1. 準備食材:麪粉100克、清水45ml、胡蘿蔔50克、青椒35克、洋蔥50克、西紅柿少許、小油菜4棵。
2. 麪粉100克,清水45ml。 PS:注意注意哦,按我這個份量做出來的面片挺多的。適合一家三口吃,如果只是做給寶寶,最好把份量減少些。關於麪粉與水的比例也重要,每個麪粉的吸水性不同,需要根據經驗來做微調。
3. 用筷子把麪粉攪拌成棉絮狀,讓麪粉與清水充分接觸。 PS:我用的是全麥麪粉,營養價值比普通的精白麪粉要高,但吸水性比較強,所以我的加水量會有點多。
5. 麪糰揉5-8分鐘,揉到不粘手的程度,再醒10分鐘左右。 PS:如果麪糰比較稀,說明水加多了,可以在面板上多鋪些乾麪粉,來提高麪糰中麪粉的比例。醒面其實是爲了讓麪糰更好操作,如果麪糰過於粘手,你還可以放到冰箱冷藏,再用來擀麪片的時候就會輕鬆很多。
5. 胡蘿蔔用擦板擦成絲。
6. 洋蔥切成細絲。 PS:洋蔥先切得細一點,再切得短一點,或者直接切成碎末狀,適應於寶寶的咀嚼能力即可。
7. 青椒切碎。 PS:青椒富含維生素C,也可以用來給寶寶做輔食,只是在挑選的時候,一定要挑選不辣的,不要錯選成皮薄的麻椒。
8. 小油菜用開水焯熟。 PS:焯熟綠葉青菜這一步,是爲了去除亞硝酸鹽和殘留農藥,最好不要省略。
9. 焯熟後撈出,切碎。 PS:綠葉青菜切的時候,如果不能完全切碎, 很容易卡住寶寶的喉嚨,所以切完之後一定要檢查清楚,找找看有沒有連在一起的大葉子。
10. 擀成圓形的大餅,大約2mm厚。
11. 然後切成長條狀。
12. 用拇指揪出一個一個小面片。 PS:在揪面片的時候,會有些粘手,可以用拇指沾油後再揪,會好很多。而且要儘快下鍋,否則很容易粘到一起,或者直接揪到鍋裡也可以的。
13. 水燒開後,把面片下入到鍋中,煮熟。
14. 面片煮熟後,撈出來放到已經晾涼的溫水中,防止面片粘連到一起。
15. 所有的配菜已經準備好了。
16. 西紅柿切成小塊兒。 PS:我個人是喜歡用西紅柿來調味的,但一定不要加太多,如果寶寶不喜歡酸味,取消西紅柿也是可以的。
17. 鍋中倒入少許底油,下入洋蔥碎。
18. 炒出香味後,把胡蘿蔔和青椒下鍋翻炒。
19. 倒入西紅柿。
20. 還有炒好的面片。
21. 再倒入之前焯好的小油菜,翻炒均勻,根據寶寶的口味,決定是否加鹽,就可以出鍋啦。
22. 盛出寶寶的份量之後,可以再加少許調料留給大人吃哦~