【基礎簡易版】低卡超健康的西班牙土豆餅變身超級簡易版Pizza!

綜合評分 8.5
精美升級版土豆餅:http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI5NjMyNzEzMg==&mid=2247485354&idx=1&sn=7e7686f313ab0f124453bc7fc51b6e36#rd 文/二貨開飯 翻譯/界境 圖/saveur、pinterest ●●● 早餐吃什麼? 午餐吃什麼? 每天想的不是做菜, 而是不知道吃什麼。 健康+飽腹的食物? 今日二貨就給各位介紹一款簡單,易做的異國美食,但是賣相像Pizza的早午餐。 那就是 西班牙土豆餅啦~ 她的西班牙名字叫 TORTILLA ESPAÑOLA 或者英文名字 Spanish tortilla. 土豆控可以學起來! 重要的是低卡又健康 本文是二貨開飯(foolkitchen)原創作品,需要轉載請註明微信公眾號出處和原文連結。

用料

做法

  • 【基礎簡易版】低卡超健康的西班牙土豆餅變身超級簡易版Pizza!的做法 步骤1

    【準備】準備好6箇中等size的黃色馬鈴薯,去皮,切成4等分,然後切成薄片; 1箇中等大小的洋蔥,去皮,對半切開,然後切成薄片或者薄絲; 還要打雞蛋成蛋液。

  • 煎鍋中倒入油,加入洋蔥和土豆,不斷翻炒至土豆鬆軟,但注意不要炒焦了。這個過程大概20分鐘左右。

  • 【基礎簡易版】低卡超健康的西班牙土豆餅變身超級簡易版Pizza!的做法 步骤3

    6只雞蛋打入大碗裏面,攪拌至金黃色。 然後就把剛纔的土豆和洋蔥倒入蛋液裏面,再攪拌,加入幾滴油

  • 【基礎簡易版】低卡超健康的西班牙土豆餅變身超級簡易版Pizza!的做法 步骤4

    在煎鍋上倒入1茶匙的油,然後中火熱油。接著倒入土豆蛋液,注意這個時候把土豆平鋪在煎鍋上,不要一部分很多土豆一部分很少土豆。然後煎底到大概3分鐘左右,直至有焦黃色。

  • 【基礎簡易版】低卡超健康的西班牙土豆餅變身超級簡易版Pizza!的做法 步骤5

    輕輕地地搖一下煎鍋,讓土豆餅不至於粘在煎鍋裡。然後用小鏟或者其他工具剷下餅底。接著快速地把土豆餅轉移到一個大盤子裡盛著。 然後準備煎另一面:繼續在煎鍋上倒入油,然後按照老規則繼續中火煎另一面。大概3分鐘後等蛋液完全凝固就可以盛上了。各位二粉可以最後像Pizza一樣切成一片片,攤涼就可以開吃啦!

小貼士

1.注意這裏是4-8人份量的。 2.下廚房教程裡的步驟圖是選自精美進階版的,感興趣可以看進階版圖文教程: http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI5NjMyNzEzMg==&mid=2247485354&idx=1&sn=7e7686f313ab0f124453bc7fc51b6e36#rd

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