嫩韭菜,綠豆芽,白芝麻,調料︰生姜、香油、鹽、糖、米醋(或白醋)
綜合評分 9.7
芝麻放炒鍋里用小火稍炒一下,炒出香味就起鍋(我是干炒),用 面杖 碎。(芝麻鹽也可直接用吧)
生姜連皮一起切碎末。
兩個人的量,用鹽(2平小鹽勺),糖(1平飯勺),米醋(2滿飯勺),香油適量,拌成調味汁。
韭菜洗干淨,不要切。我用了110g,量可以自己定,總共一盤菜。
鍋里多加些水燒開,調味汁用小勺舀一點點放水里,保持大火,放入韭菜3秒快速焯燙一下,馬上撈出來,用涼水沖淋一遍(焯的時間稍長就不好切了)。將焯好的韭菜切成一寸長的段。
再把豆芽放鍋里焯熟,大約1分鐘左右,撈出過一下涼水。我用了350g,兩樣總共一盤菜。
把韭菜和豆芽放大碗里,放入姜末和調味汁,拌勻。
準備一個小碗和一個盤子,將拌好的韭菜和豆芽放進小碗里,壓實,然後倒扣在盤中,撒上芝麻碎。
我把出的水倒進盤子里了。
功效︰通氣血,消除疲勞,清腸排毒。 焯韭菜的時候,水里放有油、鹽、糖、醋的調味汁,能使韭菜保持脆嫩的口感,顏色保持碧綠,也能避免營養素損失。