好料理

無油雞蛋全麥餅（健身減脂）

綜合評分 8.2
這個量估算300卡左右，很適合健身減脂的人群做早餐。 我是一個愛健身的吃貨，喜歡研究做些高營養•低熱量•味道ok•上手簡單的快手菜。

用料

做法

  • 無油雞蛋全麥餅（健身減脂）的做法 步骤1

    雞蛋和蛋清打散，加入小麥粉，慢慢攪拌，此時為粘稠糊狀，一點一點加加少許牛奶攪拌到筷子無法撩起。再加入適量的鹽。 50g小麥粉大約是普通湯勺5滿勺。

  • 無油雞蛋全麥餅（健身減脂）的做法 步骤2

    不粘鍋加熱，倒入糊，蓋上蓋子，中火燜一會，翻面，很方便。

  • 無油雞蛋全麥餅（健身減脂）的做法 步骤3

    翻面後再一會，美味的低熱量的全麥雞蛋餅新鮮出爐！

小貼士

1. 雞蛋一定要打散，面粉慢慢加入，耐心攪拌。 2. 這個量是普通女生一頓碳水化合物和蛋白質的量（早餐）。如果想多做幾份，可以按照比例相應增加就行

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