好料理

【健身零食】無油純素燕麥香蕉能量棒（減脂適用）

綜合評分 9.4
減脂健身期間，吃外面買的能量棒當零食？！觀察過那些能量棒糖粉油分都有多少嘛？！ 下廚房上看了很多能量棒的菜譜, 好多在烤的時候都加了油——即使是椰子油、橄欖油這樣的健康油脂，多攝入也不利於減重； 燕麥好處就不多說了，健身必備，這個能量棒裡的甜味都從最是最天然的糖分，不會像精製糖一樣造成血糖突然升高，從而導致血糖突然下降時的「假飢餓」 還可以隨意地扔進去自己喜歡的堅果類～ 無油無精製糖無雞蛋純素能量棒，耶。

用料

做法

  • 烤箱預熱350華氏度，175攝氏度；熟透的香蕉壓成泥。

  • 【健身零食】無油純素燕麥香蕉能量棒（減脂適用）的做法 步骤2

    烤盤墊好錫紙，倒入混合物；用勺子壓緊。不介意油脂可以在錫紙上少量塗油防粘

  • 【健身零食】無油純素燕麥香蕉能量棒（減脂適用）的做法 步骤3

    烤25分鐘左右，直到邊邊角角變得稍硬～放涼切開

小貼士

烤盤裏要壓緊，不然切開時易碎 拿保鮮盒放冰箱可以儲存很久～ 自由發揮吧，我加了吃不完的椰棗碎…

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零食
亞麻籽粉（可省）,肉桂粉,楓糖漿（可換蜂蜜）,其它喜歡的堅果或果乾,香草精（可省）
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蛋糕
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餅乾
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飯糰
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派
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減肥
牛油果,香蕉,酸奶,燕麥,藍莓
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早餐無油版燕麥煎餅
早餐
雞蛋,黃瓜,胡蘿卜,土豆,洋蔥,燕麥,清水或牛奶,胡椒粉,醬油,鹽,糖,無骨魚肉或雞胸肉,蝦米,生粉或面粉
綜合評分 7.2