天貝,咖哩粉（chicken masala）,薑黃粉,孜然粒,椰子油,鹽,糖或甜菊糖,番茄,洋蔥,胡蘿蔔,黃紅甜椒,小南瓜 （貝貝瓜）,水,青豆 土豆
綜合評分 7.7
【增肌減脂】咖哩天貝時蔬 低卡高蛋白
綜合評分 7.7
只要掌握天貝，咖哩粉的量，其實放啥蔬菜都好吃。又是一頓低卡高蛋白。推薦甜甜的蔬菜，甜椒，胡蘿蔔，洋蔥，南瓜等。如果水量稍多，沾歐包也是一種享受 。
用料
做法
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準備好食材 天貝切塊。黃甜椒切條，洋蔥切條，番茄切塊，胡蘿蔔切片。南瓜去皮切小塊。（這樣容易熟）
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熱鍋放油，放入洋蔥炒香。轉小小火再放入咖哩粉，薑黃粉，孜然和天貝翻炒。
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當天貝上色後，放入胡蘿蔔，甜椒，番茄，南瓜炒一到兩分鐘。加入水，沒過蔬菜即可。
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開中火，煮開後，待快收汁的時候，加入鹽和糖調味。
小貼士
我推薦的印度咖哩粉偏辛辣，酌情放入 ，也可以用一般的咖哩粉那就放2到2.5大勺，
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綜合評分 8.9
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綜合評分 8.5
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