口菇,雞蛋,菠菜,小番茄,橄欖油,鹽,大蔥,百里香
綜合評分 9.9
切大蔥 將大蔥切成絲
口蘑切片 口蘑切成薄片
切菠菜 菠菜去莖,切成小段
打散雞蛋 雞蛋加適量鹽,打散
倒入橄欖油 倒入適量橄欖油
倒入蔥絲 油熱後倒入蔥絲炒香
倒入口蘑 倒入切好的口蘑
加鹽 稍加翻炒後加入適量鹽
倒入菠菜葉 接著將菠菜葉倒入鍋中
中火轉小火 差不多炒熟後中火轉小火 PS:煎蛋餅火候很重要,火要稍微開小點,不然容易糊
倒入蛋液 將打好的蛋液倒入鍋中
混合均勻 將蛋液與蔬菜混合均勻 PS:蛋餅因為還要進烤箱烤,所以煎至半凝固即可
放入烤箱 將煎至半凝固的蛋餅放入烤箱 PS:如果家裏沒有烤箱也可以直接用鍋煎熟,但是廚爸覺得蛋餅放進烤箱烤一會可以讓味道更好的融合在一起,所以這一步最好不要省略
烘烤5分鐘 將溫度調到180度 烘烤時間調為5分鐘
倒入橄欖油 在鍋中倒入少許橄欖油
倒入小番茄 將小番茄倒入鍋中煎熟
撒上百里香 番茄快煎熟後撒上百里香
擺上番茄 將煎熟的番茄擺在烤好的蛋餅上就可以了
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西紅柿維生素C含量特別豐富且具有不易被烹調破壞的特點,還有健胃消食、增進食慾,幫助消化的作用。雞蛋含有豐富的優質蛋白,也極易被人體消化吸收,是較好的健腦食品。口蘑中所含大量其他蔬菜所沒有的維生素D,且含有可以抵抗病毒侵害的物質,具有提高身體免疫力的作用 過敏提示:容易引起過敏反應的食物主要包括:牛奶、雞蛋、花生、堅果(如腰果和胡桃)、小麥、大豆、魚和貝類,90%的過敏反應是由於新增這些食物而引起的。因此,新增這些食物時,要注意觀察孩子有沒有異常反應。如果懷疑孩子有過敏反應,可以帶孩子到醫院,向兒科醫生諮詢,必要時醫生會為孩子進行過敏原的測試 PS:每個寶寶根據不同的體質,可能食物過敏源各不相同