好料理

雞胸燕麥蔬菜塔（減脂增肌好幫手）

綜合評分 8.5
自從堅持健身後，飲食也慢慢的跟著改變，每頓飯都會盡可能的選擇少油少鹽少糖。沒有刻意去不吃某樣東西。時間長了身體自然而然會告訴自己喜歡哪一類食物！ 這道簡單的早餐食譜好吃且營養易操作！多吃也無負擔！ 方子裡本應＋一個雞蛋，但是早上開啟冰箱卻發現一個存貨都沒了，所以爲了使麪糊有黏性，加了一小點涼開水。出來的口感清爽無比，反倒很合我胃！

用料

做法

  • 雞胸燕麥蔬菜塔（減脂增肌好幫手）的做法 步骤1

    1.西蘭花，胡蘿蔔洗淨切小粒 2.燕麥洗淨 3.雞胸肉切粒

  • 雞胸燕麥蔬菜塔（減脂增肌好幫手）的做法 步骤2

    4.雞胸肉加生抽，澱粉，黑胡椒拌勻醃製15分鐘左右。讓其入味

  • 雞胸燕麥蔬菜塔（減脂增肌好幫手）的做法 步骤3

    5.把所有材料混合在一起，攪拌均勻 6.家裏沒雞蛋了，所以加了一點涼開水進去。加一個雞蛋更好

  • 雞胸燕麥蔬菜塔（減脂增肌好幫手）的做法 步骤4

    7.用手捏吧捏吧，捏成你想要的形狀 8.放入電飯鍋。可以抹油，也可以不抹油。放完之後加小半碗水 9.按下煮飯鍵，跳了之後再按一次。兩次後即可出鍋開吃

  • 雞胸燕麥蔬菜塔（減脂增肌好幫手）的做法 步骤5

    10.放了點海苔點綴

小貼士

雞胸肉儘可能多醃製一會 全麥粉可以改成麪粉，出來的顏色會更好看 蔬菜可以換成你喜歡的任意蔬菜

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