雞蛋,雞胸肉,西蘭花,胡蘿蔔,香菇,鹽、黑胡椒
綜合評分 7.3
#瘦身#西蘭花蘑菇烘蛋
綜合評分 7.3
找了半天找不到一張好的照片當封面圖 只好放了這樣一張了 希望你們不要嫌棄 西蘭花和胡蘿蔔是健身黨吃的最多的兩樣食物 整天白水煮實在是沒有創意也很無趣 那就試試看烤著吃吧
用料
做法
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準備食材
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雞胸肉切塊備用
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香菇切小塊備用
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西蘭花過沸水至短生，快速撈起來
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用煮過西蘭花的水把雞胸肉煮熟
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胡蘿蔔擦皮，儘量要薄，把所有的材料放進打好的雞蛋液裡攪拌均勻 加鹽和黑胡椒調味
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裝入容易，烤箱160加熱20分鐘，視個人口味增或減時間
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取出烤好的成品，擺盤開吃
小貼士
煮西蘭花的時候水裏稍微加點鹽，這樣煮出來的西蘭花不會很快發黑 我是咕嚕，一個關注健身和美食的人 微信公眾號gulu_life,新浪微博@咕嚕生活家 很高興見到你，希望我們能一起變美
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