全麥粉（推薦不帶麩皮的）,即食燕麥片（普通的那種需要攪碎）,亞麻籽粉（沒有可用全麥粉代替）,泡打粉,小蘇打,肉桂粉,鹽,低脂牛奶,原味酸奶,融化黃油或椰子油,蜂蜜,熟透的香蕉,大號雞蛋
綜合評分 8.9
全麥鬆餅
綜合評分 10.0
加入45天減脂小組之後每天想的最多的就是吃什麼，從最開始幾天的各種水煮菜肉紅薯紫薯，到現在既要吃的健康也要有顏值好吃哦！ 謝謝我們小組的各位老師還有同學們大家一起分享。 在下廚房看到很多鬆餅的方子，參考了健身廚男的方子（對的 他就是我的新男神 會做飯的男孩子真的好帥氣），做了一點點變化，更適合減脂期間也更簡單哦^_^
用料
做法
-
準備好材料
-
蛋清蛋黃分離 注意容器無油無水
-
蛋黃麪粉牛奶混合
-
-
蛋白打發
-
3和4混合
-
不粘平底鍋小火加熱 全程最小火哦 一勺麪糊 高處倒下 自然變圓形 雖然我的不圓
-
-
表面冒泡泡就可以翻面啦
-
再來一分鐘不到就好啦
-
擺盤撒上水果果醬什麼什麼你愛的
-
-
完成！鼓掌散花……
小貼士
這個是爲了擺盤美 所以是兩人份哦！蛋白也可以選擇不打發 直接混合 比較快手 打發之後要鬆軟一些些呢 也可以加香蕉泥 換成酸奶隨意啦 一份總熱量410千卡 蛋白質19g 碳水化合物68g 脂肪6g（我有加上100g藍莓） 沒吃完可以放冰箱 想吃的時候微波爐叮30秒！
所在的分類
相關食譜
雞蛋,全麥麪粉,脫脂牛奶,藍莓
綜合評分 10.0
香蕉,全麥麪粉,蛋清,自制酸奶（較粘稠）,泡打粉,馬蘇裏拉
綜合評分 10.0
普通面粉（中粉或低粉）,全麥面粉,黃油,全蛋液,紅糖,麥芽糖,泡打粉
綜合評分 9.6
全麥粉,全蛋液,紅糖,油,黑芝麻,小麥胚芽,水,泡打粉
綜合評分 8.6
全麥粉,全蛋液,紅糖,油,黑芝麻,小麥胚芽,水,泡打粉
綜合評分 9.0
百里香、歐芹、香菜、牛至草、茴香、小蔥葉等,芹菜葉、胡蘿蔔片、甜菜根片
綜合評分 9.4
香蕉,牛奶,全麥麪粉,雞蛋,酸奶,堅果碎
綜合評分 9.1
雞蛋,脫脂牛奶,stevia,香草精,全麥麪粉,鹽,baking powder,橄欖油
綜合評分 7.3
全麥粉,葵花籽或南瓜籽或二者混合,黑芝麻或白芝麻或二者混合,亞麻籽粉,鹽,水,蜂蜜或楓糖漿或紅糖或黑糖,橄欖油
綜合評分 8.5