西藍花,鹽,蠔油,食用油,水澱粉,蒜蓉,清水
綜合評分 7.0
西藍花掰成小朵,放進淡鹽水中浸泡5到10分鐘;
充分洗淨後,瀝乾水分;
鍋中坐水,加入1/2小勺鹽和少許食用油,大火燒開;下入西藍花,待水再次沸騰即可撈出;
充分過涼;瀝乾水分備用;
蠔油中加入水澱粉,再加入1大勺清水或高湯、雞湯;攪拌均勻成蠔油芡汁備用;
起炒鍋,熱鍋涼油爆香蒜末;下西藍花翻炒均勻;
下蠔油芡汁;
改小火,翻炒至芡汁濃稠並均勻粘裹在西藍花上即可。
1、西藍花用鹽水浸泡可以去除菜青蟲和農藥殘留; 2、焯西藍花的水中加鹽和油,可以讓西藍花顏色更鮮豔; 3、西藍花焯水時間不可過長,否則口感不好,破壞營養; 4、下入蠔油後改小火,翻炒均勻即可,大火會破壞蠔油的顏色和營養。