低熱量版意大利麪——美味與健康同在

綜合評分 7.8
意大利麪,很多人都喜歡,我也很喜歡,爲了讓全家人都能毫無顧忌的盡情享用它的美味,特此嘗試了降低熱量的方式,請大家一起鑑賞。

用料

做法

  • 番茄洗淨去皮,切碎。

  • 洋蔥洗淨,切成小丁,越小越好。

  • 開火,鍋中倒入橄欖油取代黃油,加入洋蔥碎翻炒,火不要太大,一直翻炒到洋蔥末入口很容易嚼爛為止。

  • 炒鍋中倒入西紅柿,大火翻炒,放入少許糖和羅勒碎,根據個人口味調節量,繼續翻炒。

  • 此時可以另用一鍋煮水,水開後放入意大利麪,大約煮至十分鐘左右,當然參考你使用品牌的說明。過程中可以嘗一下,煮至你認為可以食用就ok。撈出待用。

  • 低熱量版意大利麪——美味與健康同在的做法 步骤6

    西紅柿繼續翻炒,直至水分存留極少,即將耗乾的時候,調小火,加入鹽,混合均勻,放入煮好的意麪,攪拌均勻,關火。

小貼士

1.爲了降低熱量,食材中沒有加入肉末,並且將動物黃油用橄欖油替代,但橄欖油沸點較低,因此注意火不要太大。 2.洋蔥一定要用油炒到軟爛再放西紅柿,否則口感不好。 3..鹽在高溫情況下容易產生有害物質,因此選擇最後放鹽。 4..羅勒可以令意麪的味道更飽滿,如果有新鮮羅勒葉,效果更好。

所在的分類

相關食譜

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西紅柿,洋蔥,意大利麪條,羅勒碎,鹽,白糖,橄欖油
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曲奇
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【低熱量版】Cr pe法式可麗餅配綜合漿果果醬
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吐司
新疆天山麪粉,糖,鹽,溫水(手摸溫熱感),酵母,橄欖油(後入),此麪包味道微鹹,熱量約1200大卡
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減肥
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低熱量泡菜豆腐魔芋面
山水豆腐(嫩豆腐),魔芋面(魔芋絲),韓式泡菜,蘆筍,日式醬油,陳醋,豆瓣醬,香油,熟芝麻
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高蛋白低熱量-Running跑步沙拉
沙拉
生菜,芝麻菜,奶油乳酪,雞蛋,胡蘿蔔,黃瓜,麪包粒,藍莓,帕瑪森芝士粉,鹽(喜馬拉雅玫瑰鹽),黑胡椒,葡萄醋,橄欖油
綜合評分 7.6
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生菜,芝麻菜,奶油乳酪,雞蛋,胡蘿蔔,黃瓜,麪包粒,藍莓,帕瑪森芝士粉,鹽(喜馬拉雅玫瑰鹽),黑胡椒,葡萄醋,橄欖油
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蜜豆 純蜂蜜蜜豆 低熱量
零食
紅豆,水,蜂蜜
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