好料理

高蛋白低熱量-Running跑步沙拉

綜合評分 7.7
時節來到小滿，南方的雨季也到來了，水氣讓空氣中的花香溼潤好聞。 　　這季節應該跑步，呼吸溼潤的空氣，汗水的流速也猛烈了。 　　這季節應該吃沙拉，清爽的紅橡生菜與芝麻菜，搭上點奶油乳酪，淋著葡萄醋……讓身體更舒適心情更愉悅起來。 　　一起來，做份的高蛋白質，低熱量的跑步沙拉吧。能幫助你更有效地塑造身形哦。

用料

做法

  • 高蛋白低熱量-Running跑步沙拉的做法 步骤1

    洗淨芝麻菜和生菜

  • 高蛋白低熱量-Running跑步沙拉的做法 步骤2

    黃瓜切片

  • 高蛋白低熱量-Running跑步沙拉的做法 步骤3

    胡蘿蔔切丁

  • 高蛋白低熱量-Running跑步沙拉的做法 步骤4

    奶油乳酪切丁

  • 高蛋白低熱量-Running跑步沙拉的做法 步骤5

    左起：黑胡椒，鹽（喜馬拉雅玫瑰鹽），葡萄醋，橄欖油

  • 高蛋白低熱量-Running跑步沙拉的做法 步骤6

    黑胡椒，鹽（喜馬拉雅玫瑰鹽），葡萄醋，橄欖油混合成一碟

  • 高蛋白低熱量-Running跑步沙拉的做法 步骤7

    將調料拌入蔬菜中拌勻後撒上乳酪粒和藍莓以及麪包粒

  • 高蛋白低熱量-Running跑步沙拉的做法 步骤8

    煮個雞蛋切開擺盤，最後撒上一丁點帕瑪森芝士粉

小貼士

所在的分類

相關食譜

高蛋白低熱量-Running跑步沙拉
沙拉
生菜,芝麻菜,奶油乳酪,雞蛋,胡蘿蔔,黃瓜,麪包粒,藍莓,帕瑪森芝士粉,鹽（喜馬拉雅玫瑰鹽）,黑胡椒,葡萄醋,橄欖油
綜合評分 7.6
高蛋白低熱量-Running跑步沙拉
沙拉
生菜,芝麻菜,奶油乳酪,雞蛋,胡蘿蔔,黃瓜,麪包粒,藍莓,帕瑪森芝士粉,鹽（喜馬拉雅玫瑰鹽）,黑胡椒,葡萄醋,橄欖油
綜合評分 7.7
低熱量飽腹沙拉
沙拉
生菜,雞蛋,牛油果,黃瓜,聖女果,全麥麪包,火腿,煎芝麻沙拉醬
綜合評分 8.7
低熱量白土司(新疆天山麪粉版)
吐司
新疆天山麪粉,糖,鹽,溫水(手摸溫熱感),酵母,橄欖油(後入),此麪包味道微鹹，熱量約1200大卡
綜合評分 8.0
冬瓜玉米羹（低熱量，簡單，美味）
減肥
冬瓜,鮮玉米,豬瘦肉,鮮冬菇,韭黃,馬蹄粉或玉米粉,鹽,糖,胡椒粉
綜合評分 8.8
低熱量泡菜豆腐魔芋面
面
山水豆腐（嫩豆腐）,魔芋面（魔芋絲）,韓式泡菜,蘆筍,日式醬油,陳醋,豆瓣醬,香油,熟芝麻
綜合評分 8.6
藍莓酸奶蛋糕卷（低熱量）
蛋糕
酸奶,低粉,色拉油,雞蛋,細砂糖（加入蛋黃）,細砂糖（加入蛋白）
綜合評分 7.0
素餡水餃！一次就學會，吃一次就會深深愛上的營養、低熱量素水餃（口感好，營養價值高，減肥人群，三高人士不容錯過）
減肥
大白菜,胡蘿卜,洋蔥,大蔥,姜,蒜,面粉,花生油,香油,老抽,五香粉,鹽
綜合評分 8.0
低熱量版Chocolate Chip Cookie巧克力趣多多曲奇
曲奇
植物油,蜂蜜,紅糖（需過篩）,蛋白,香草精,白水,全麥面粉,中筋粉,泡打粉,鹽,肉桂粉（可不加）,Chocolate Chips（耐烤巧克力豆）
綜合評分 8.0
低熱量減肥菜【涼拌雙花】
減肥
菜花,西蘭花,橄欖油,生抽,鹽,胡椒粉,姜汁,白糖
綜合評分 7.5