好料理

減脂增肌無油煎雞胸肉

綜合評分 9.5

用料

做法

  • 雞胸肉洗乾淨，用廚房紙吸乾水份，抹上黑胡椒和蠔油，靜放20分鐘。

  • 等待雞胸肉的過程中可以煮西蘭花等等配菜

  • 放入不粘平底鍋煎，煎好後襬盤，開吃。

  • 配菜有：西蘭花 胡蘿蔔 玉米 全麥吐司 藍莓 紅西柚

小貼士

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