懶人小餛飩(減脂增肌的雞胸肉金針菇玉米小云吞)內附快速雲吞包法~

綜合評分 8.8
最近在健身,教練說可以吃些增肌的食物,比如雞胸肉、三文魚、牛奶什麼的,於是我研究出了這道金針菇雞胸肉玉米小餛飩,吃起來清淡鮮香無負擔,不光是爲了減肥增肌,平時作為早餐也是非常不錯的選擇。 PS:包好的餛飩用保鮮盒子裝好放進冰箱冷凍,想吃的時候拿出來煮,比超市賣的速凍食品乾淨,吃得還放心,快來試試這款吃起來毫無罪惡感的健康小餛飩吧~

用料

做法

  • 懶人小餛飩(減脂增肌的雞胸肉金針菇玉米小云吞)內附快速雲吞包法~的做法 步骤1

    雞胸肉切碎,或用料理機打成泥,金針菇洗乾淨晾乾,準備好其他配料。

  • 懶人小餛飩(減脂增肌的雞胸肉金針菇玉米小云吞)內附快速雲吞包法~的做法 步骤2

    將金針菇切成1.5cm-2cm的段,注意不要切的太碎,否則煮熟的餛飩就沒什麼口感了。

  • 懶人小餛飩(減脂增肌的雞胸肉金針菇玉米小云吞)內附快速雲吞包法~的做法 步骤3

    將切好的金針菇放入雞胸肉中,開始調餡料。

  • 懶人小餛飩(減脂增肌的雞胸肉金針菇玉米小云吞)內附快速雲吞包法~的做法 步骤4

    在餡料中加入料酒、生抽醬油、鹽、雞粉、白胡椒粉、十三香、橄欖油,拌勻。

  • 懶人小餛飩(減脂增肌的雞胸肉金針菇玉米小云吞)內附快速雲吞包法~的做法 步骤5

    加入甜玉米粒和豌豆粒,一個方向拌勻後,打一顆雞蛋,再攪勻,餡料就調好了。

  • 懶人小餛飩(減脂增肌的雞胸肉金針菇玉米小云吞)內附快速雲吞包法~的做法 步骤6

    下面開始包餛飩(我買的現成的餛飩皮)。

  • 懶人小餛飩(減脂增肌的雞胸肉金針菇玉米小云吞)內附快速雲吞包法~的做法 步骤7

    舀一小勺餡(注意舀的餡裡要有玉米和豌豆,這樣可以保證每顆餛飩的口感),不要太多,放在餛飩皮中間。

  • 懶人小餛飩(減脂增肌的雞胸肉金針菇玉米小云吞)內附快速雲吞包法~的做法 步骤8

    按圖示將上角向下折,蓋住餡。

  • 懶人小餛飩(減脂增肌的雞胸肉金針菇玉米小云吞)內附快速雲吞包法~的做法 步骤9

    按圖示用舀餡的勺子將右邊角折向中間(蓋住餡料,在餡料下方壓實)。

  • 懶人小餛飩(減脂增肌的雞胸肉金針菇玉米小云吞)內附快速雲吞包法~的做法 步骤10

    按圖示大拇指將左邊角按住壓實,一顆小餛飩就包好了。手法熟練後會更快,大概5秒就可以包完一顆餛飩。

  • 懶人小餛飩(減脂增肌的雞胸肉金針菇玉米小云吞)內附快速雲吞包法~的做法 步骤11

    幾分鐘就包好這麼多,超級簡單超級快。

  • 懶人小餛飩(減脂增肌的雞胸肉金針菇玉米小云吞)內附快速雲吞包法~的做法 步骤12

    在盒子裏碼好,放入冰箱冷凍,想吃的時候拿出來煮,方便又好吃。

小貼士

1.金針菇不要切的太碎,雞胸肉本身口感很柴,又沒有什麼味道,餡裡的調料和裏面加入的玉米粒、豌豆粒、金針菇都是爲了增加口感,金針菇和雞胸肉的搭配真的很不錯。 2.餡料中的雞蛋要在最後加進去,一個方向攪勻,使肉餡上勁兒。 3.餛飩很容易熟,煮的時候不要攪拌過度,因為餛飩皮很薄,水開了餛飩飄起來基本就熟了,不要煮過頭。 4.吃的時候湯里加點海米、紫菜,出鍋後撒上香菜即可。

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