山藥（首選鐵棍山藥）,紅豆,薏仁
綜合評分 7.5
減肥餐
綜合評分 8.7
用料
做法
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早飯八點：Quaker泡一包, 水煮蛋煮15mins～20mins, 然後切一個蘋果
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午飯十二點：雞胸肉跟薯類蒸熟, 然後菠菜可以生吃, 其他菜的話水煮一下
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酸奶可以加卡樂比也可以加木瓜, 然後小西紅柿數個和奇異果一個. 因為上課所以消耗很多所以這些可以在早上十點或者下午兩點半到三點吃. 木瓜低卡路里, 小西紅柿美白, 奇異果維C很多!
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晚上主要是以豆腐為主, 有飽腹感, 可以番茄豆腐湯, 可以白菜豆腐湯, 可以紫菜豆腐湯. 最好六點前吃～
小貼士
所在的分類
相關食譜
雞蛋,雞胸脯肉,西蘭花,聖女果,黃瓜,蠔油,番茄醬,胡椒粉
綜合評分 8.3
山藥（首選鐵棍山藥）,紅豆,薏仁
綜合評分 9.2
芝士,全蛋,蛋清,黃油（可有可無）,配菜（隨意）
綜合評分 8.7
雞腿肉,香菇,洋蔥,生抽醬油,料酒,澱粉
綜合評分 8.2
西蘭花,胡蘿蔔,雞胸肉,黑胡椒,老抽,料酒,陳醋,五香粉,花椒,鹽,食用油,蒜頭
綜合評分 9.4
肥肉含量在5%以下的牛肉餡,杜坎低脂番茄醬,蔥姜,黃酒,玉米澱粉,雞蛋,鹽,雞精,噴鍋油
綜合評分 9.5
聖女果,雞肉,秋刀魚,西蘭花,青菜,沙拉醬、千島醬、芥末、海鮮醬油
綜合評分 8.6
雞蛋,全麥粉,水,蔥,鹽
綜合評分 7.0
蔬菜,水果,雞蛋
綜合評分 8.8