去皮雞腿,蝦,蔬菜
綜合評分 8.6
減脂三餐便當3
綜合評分 8.6
今天生理期，要吃熱的
用料
做法
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早餐:萵筍葉切小片、黃瓜切片、櫻桃西紅柿切片，鍋中少許花椒油，爆香蔥花兒、蒜沫放入蔬菜略炒，加入鹽、雞精，炒勻即可(蔬菜總量150g);水煮蛋一隻;全脂牛奶一盒;原味腰果5顆
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午餐:主食~蒸南瓜(生重200g);肉食~用鹽、姜、香草、少許生抽、橄欖油醃製一夜後的雞腿錫紙包好上鍋蒸20分鐘;配菜~青筍切片、胡蘿蔔切片清炒(200g左右)
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晚餐:主食~水煮甜玉米200g;鹽水煮蘆筍、大蝦，鍋內一勺橄欖油稍熱放入切片口蘑煸至略焦後關火，同時放入蘆筍與蝦用餘熱與口蘑炒均勻裝盒，之後撒少許黑胡椒粉。
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小貼士
所在的分類
相關食譜
雞肉,玉米,糙米飯,蔬菜,豆腐乾,蔥、姜,泡發木耳
綜合評分 10.0
去皮雞腿,大l蝦,蔬菜,意麪,調味
綜合評分 7.5
肉餡,小米,芹菜,金針菇,香菇,茶樹菇,雞蛋,鹽,白胡椒粉,薑末,澱粉,鯖魚柳,雞蛋,蒜薹,雜糧米,照燒汁,薑末,蔥花,鹽,油,火腿竹筍沙拉,水果沙拉,海藻,生菜,白芝麻菠菜卷
綜合評分 10.0
肉餡,小米,芹菜,金針菇,香菇,茶樹菇,雞蛋,鹽,白胡椒粉,薑末,澱粉,鯖魚柳,雞蛋,蒜薹,雜糧米,照燒汁,薑末,蔥花,鹽,油,火腿竹筍沙拉,水果沙拉,海藻,生菜,白芝麻菠菜卷
綜合評分 9.4
青椒,紅椒,香菇,瘦肉,蓮藕,胡蘿卜,土豆
綜合評分 7.3
紅豆,小米,燕麥,西蘭花,胡蘿蔔,黃瓜,蝦,檸檬汁,鹽,黑胡椒,水浸金槍魚罐頭,水煮蛋,沙拉醬,辣椒粉
綜合評分 9.1
紅豆,小米,燕麥,西蘭花,胡蘿蔔,黃瓜,蝦,檸檬汁,鹽,黑胡椒,水浸金槍魚罐頭,水煮蛋,沙拉醬,辣椒粉
綜合評分 7.3
喜歡的蔬菜切絲,雞胸肉,粉絲,醬油,白醋,白糖,辣椒粉,黑胡椒,橄欖油,玉米油、葵花籽油、色拉油等可替代橄欖油
綜合評分 8.0
肉末,青椒,雞蛋,料酒,糖,豆瓣醬,醬油,生薑,鹽,白糖,白胡椒
綜合評分 9.0