減脂期的無油煎龍利魚

綜合評分 8.1
就是圖片左上角那坨,嗯,快手菜,完全無油,還有點兒鮮,前提是必須有個不粘鍋!不粘鍋!好嗎?不然熟了取不下來可不怪我喲~

用料

做法

  • 龍利魚整塊解凍~還是喜歡吃薄一點,或者想更入味,可以片成兩層,更易熟

  • 熱鍋,不粘鍋!不粘鍋!直接放入解凍後的龍利魚塊,將料酒淋在魚塊上,儘量均勻,記得翻面喲,可以多放點,不打緊的,保證魚不腥嘛

  • 五成熟時候在魚塊上均勻淋上生抽或蒸魚豉油,同樣記得翻面,可以加少許蔥絲或蒜蓉,這一步注意不要放太多,否則會很鹹,會遮掉魚原本的鮮味兒!可以用生抽或蒸魚豉油倒出來事先兌少許水,用小勺慢慢淋

  • 這個時候你會返現,呀,汁子還挺多,但是在平底鍋裡散開了,那麼就斜一下鍋子咯,讓魚泡在汁子裡,咕嘟咕嘟,待汁收得差不多就可以出鍋啦~然後你想撒黑胡椒碎活著歐芹碎、羅勒碎都很隨意啦~

小貼士

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