雞胸肉,料酒,蠔油,糖,鹽
綜合評分 7.9
香煎雞胸肉三明治
綜合評分 7.3
健身必備。 雞胸肉的處理法來自@Pan小月 地址走：https://www.xiachufang.com/recipe/100460267/ ricotta和輕怡抹的毫無罪惡感，又減肥了！練起來！
用料
做法
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雞胸片成薄片，不然一大塊很容易煎老，用鹽和黑胡椒粉醃一會兒，大約10-15分鐘。 再將雞胸肉，兩面裹上面粉，抖掉多餘的粉。 再兩面粘上雞蛋液，兩面撒上白芝麻。
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鍋熱油，中小火。下雞胸肉，一面4-5分鐘，金黃了翻面，繼續4-5分鐘。起鍋
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吐司抹好ricotta，或者輕怡，或者脫水酸奶，放心抹，可勁兒抹，低脂啊達令
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放生菜黃瓜番茄雞胸肉，蓋上另一片吐司。根據個人口味中間還可以再擠一點蛋黃醬黃芥末番茄醬之類的，憋吐槽蛋黃醬高熱量，一共就擠那麼一兩克能頂多少熱量啊達令，有這個閒工夫吐槽熱量還不如去多練幾個深蹲嗷
小貼士
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