燕麥片,水,豆奶,藍莓,楓樹糖漿(maple syrup或用蜂蜜代替),枸杞,南瓜籽
綜合評分 9.5
藍莓紫麥片粥
綜合評分 9.5
我覺得早餐是一天當中最重要的一餐。因為它是一天的開始，早餐吃得好，我們身體會立即充滿電，接下來一整天都活力充沛。而且從心理層面來說，如果我們選了健康的早餐，午餐晚餐我們更有可能會吃得健康點。假如一天的第一餐就吃了麥噹噹，我們可能心就想算了，早餐都吃快餐了，還是明天才開始吃健康點吧。 麥片粥就是一個很好的早餐選擇。燕麥可以減低膽固醇，降血脂，調節血糖，豐富的纖維還可以讓我們維持腸道健康，預防便祕，好處沒有最多，只有更多。
用料
做法
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半杯水倒入燕麥片泡一晚
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將半杯豆奶，約20顆藍莓, 楓樹糖漿和泡過夜的燕麥倒入鍋中，中小火煮1.5到2分鐘，直到豆奶和燕麥融為一體。煮時要不斷攪拌防止粘底，輕輕把藍莓戳破讓果汁流出來。
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起鍋，倒入碗中，最後撒上剩下的藍莓，枸杞和南瓜籽即可。
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小貼士
所在的分類
相關食譜
紫糯米,麥片,銀耳,枸杞,葡萄乾,衝菜,青芥辣,小米辣,鹽、蘑菇精,冰糖白醋
綜合評分 7.4
燕麥片,豆奶 （或其他植物性奶）,藍莓,新鮮無花果 （裝飾用）,香草籽 （或香草精）,楓樹糖漿（或其他糖類）
綜合評分 9.8
藍莓,紫薯,酸奶,燕麥,紅豆,冰塊
綜合評分 9.8
大米,蓮藕,瘦豬肉,麥片,玉米粒,枸杞,香蔥末,鹽,白胡椒粉
綜合評分 7.8
大米,蓮藕,瘦豬肉,麥片,玉米粒,枸杞,香蔥末,鹽,白胡椒粉
綜合評分 8.8
黃桃,藍莓或其他莓類,檸檬汁,澱粉（土豆、玉米、木薯粉都行）,紅糖或椰子花糖,香草精或香草粉,朗姆酒（選用）（bourbon,brandy也行）,燕麥片（old-fashioned rolled oats）,生杏仁碎,椰子油或有機草飼黃油,蜂蜜,海鹽,肉桂粉
綜合評分 8.2
（底層）燕麥,（底層）混合堅果,（底層）蜂蜜,（底層）橄欖油,（底層）鹽,（底層）肉桂粉,（底層）香蕉2根（去皮）,（底層）蛋白粉,（底層）香草精,（頂層）燕麥,（頂層）混合堅果,（頂層）蜂蜜,（頂層）藍莓,（頂層）牛奶,（頂層）肉桂粉
綜合評分 9.3
杏仁（略切碎）,燕麥片（請不要用即食的）,椰子油,楓糖漿,椰子花糖,香草精,肉桂粉,海鹽,蔓越莓幹
綜合評分 9.1
發酵黃油（室溫）（普通黃油也可,奶油乳酪（藍莓乳酪款的加料）,白砂糖,藍莓果醬（藍莓乳酪款的加料）,食鹽,糖漬橙皮（橙皮酥粒款的加料）,低粉（橙皮款酥粒用）,蜂蜜,蛋（室溫）,黃油（室溫）（橙皮款酥粒用）,低筋麪粉,白砂糖（橙皮款酥粒用）,泡打粉,牛奶
綜合評分 8.6