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[能量食堂]invigr悅型原創食譜-藍莓燕麥蛋白棒

綜合評分 9.3

這次能量食堂帶來愛健身的朋友應該都會感興趣的{藍莓燕麥蛋白棒} 。燕麥加堅果混合蛋白粉烤制而成的代餐棒具有非常強的飽腹感，可以提供一頓正餐所需要的緩釋碳水化合物、蛋白質和優質脂肪。新增藍莓既改善了口感又提供了充足的花青素。在無法自己做飯的時候，攜帶一份作為代餐是非常健康的。（一份藍莓燕麥蛋白棒的總熱量為435kcal，碳水56g，蛋白質19g，脂肪15g）

用料

做法

1

準備食材
2

香蕉、堅果、燕麥加上蜂蜜、橄欖油、鹽、肉桂粉、香草精和蛋白粉
3

用料理機打成泥
4

在烤盤上鋪平，烤箱預熱180度，入爐烘烤10分鐘
5

等待的同時來準備頂層的食材，堅果壓成小塊，不要太碎，混合燕麥藍莓肉桂粉蜂蜜和牛奶
6

倒入烤盤中，繼續烘烤約15分鐘
7

取出放涼後切塊，用密封盒可儲存5天，每兩塊為一份

小貼士

1、提供的食材可做三份蛋白棒 2、頂層食材烤完之後容易散，可新增少量蜂蜜增加粘稠度 3、頂層的堅果不要切得太碎，才能保證酥脆的口感 4、用密封盒可儲存4-5天

所在的分類

早餐

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