雞胸肉,生菜,生薑,土豆,糙米燕麥大米
綜合評分 7.4
煎雞胸肉（奧爾良口味）減肥餐
綜合評分 7.4
最近在減肥，每天都是吃雞肉！！嘗試各種做法，今天上傳一個拍的比較仔細的先！然後我現在在做草莓醬，等下也上傳上來！
用料
做法
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首先準備好乾淨的雞肉和姜，準備切片，旁邊的臘腸請自動忽略！！
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大概切成這樣就好了！
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把薑片雞肉放到大碗裡淹一會，調料我放了辣椒粉胡椒粉美味鮮料酒，適量就好，料酒多放點！大概淹三十分鐘！
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然後等待的期間，蒸個土豆，做土豆泥，土豆泥裏面我只放了白胡椒。還有蒸了糙米飯，裏面加了青豆！畢竟光是雞肉也吃不飽！！煎的過程沒有拍，我就是用的十元店裏買的29塊錢的平底鍋煎的，不粘鍋！
小貼士
雞肉兩面各煎四十秒這樣，然後鍋蓋蓋上燜三十秒就可以了。這樣雞肉會很嫩，千萬不要燜太久會很柴。
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