豆腐,胡蘿卜,日式油豆皮,雞蛋,香菇,姜末,雞肉,日式拌飯料
綜合評分 9.4
【減肥餐】豆腐壽司
綜合評分 7.1
很愛吃日式豆皮壽司，不過裏面的米飯對於減肥人士熱量還是有點高，外加女生不適合吃太涼的。就改造了下。口感有所不同，但是熱量大大降低
用料
做法
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將切碎的香菇丁，胡蘿蔔丁，薑末用油煸炒一下
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豆腐搗碎，加入煸炒好的配料，加入雞肉沫，加入鹹鹽等調味料（爲了省事我加的拌飯料）打一個雞蛋順時針攪拌。
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網上有很多日式拌飯料，我大概加了50g左右的拌飯料。這個最好還是自己嘗一下餡料，根據自己口味來哦
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使勁把餡料塞進油豆皮裡吧~~~
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最後將裝好餡料的豆皮上蒸鍋或者烤箱加熱。（蒸鍋大概二十分鐘，烤箱大概三五分鐘）都是容易熟的東西，不必加熱太久
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還可以加上一片芝士~
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小貼士
雞肉切丁之前最好把筋膜剃乾淨 胡蘿蔔一定要先拿油煸炒一下 減脂或者兒童，可以先炒一下豆腐皮，去掉多餘的油和醬油，味道會變淡。
所在的分類
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