零脂低卡甜點——栗子酸奶布丁

綜合評分 7.9
#立flag傳過程圖# 饞糖炒栗子饞了好久,終于在樂購買了一袋栗子。沒有糖炒的條件,看到很多糖水煮的方子,就決定煮了吃。用@玉池桃紅 前輩的方法剝皮,要麼是歐洲的栗子不好,要麼是我倒霉買的不好,里面內種皮有很多嵌在果肉里的地方,本來很好的方法也是剝得很費勁。 今天下午的面試只是老板說放完假我給你篇文獻你做個critical review我們再談吧。沒什麼進展,心里郁悶,需要治愈,想吃cheese cake。剛好昨天買的吃完,就有了兩個正好的小玻璃罐。煮出的栗子我覺得有點過甜,正好搭配無糖的脫脂希臘酸奶,就做出來這麼個貨。 龍舌蘭蜜在熱量相對低,GI低,風味獨特。我宿舍里除了姜汁紅糖,並沒有糖,只有龍舌蘭蜜,所以煮栗子用了它。 Fage 0%希臘酸奶高蛋白,幾乎沒有脂肪,口感濃厚細膩,作為了creamcheese的替代品。 蔓越莓醬是大概一個月前買了蔓越莓吃一顆嫌酸,用橙汁和蜂蜜煮出來的,顏色鮮亮酸甜可口,錦上添花。

用料

做法

  • 剝好的栗子仁放進小奶鍋,倒水到正好沒過。加龍舌蘭蜜。大火煮開,轉小火加蓋煮。煮到栗子熟爛,很容易用勺子壓碎時,關火,敞開蓋子晾涼。

  • 上一步的栗子,在鍋里用飯勺稍微搗碎一點,不用特別細,最好大部分是玉米粒大小的碎塊。這時候水已經沒有多少了,煮出來的栗子沙剛好融進去是泥狀的。搗碎栗子後,把栗子碎塊和栗子泥攪拌均勻。裝在保鮮盒里冷藏。

  • 取前面做的糖水栗子50克,放在布丁杯里用勺子抹平,加Fage 0%希臘酸奶100克,表面用勺子抹平。上面點綴半勺蔓越莓果醬。

小貼士

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