好料理

薺菜雞肉卷一個（300卡）

綜合評分 7.6
下廚房為自己和愛人整點晚餐。少落點鹽，少落點糖。健康連同幸福吃下去

用料

做法

  • 薺菜雞肉卷一個（300卡）的做法 步骤1

    豆芽焯水備用，一塊雞胸批成三薄片，把豆芽卷入雞肉中

  • 薺菜雞肉卷一個（300卡）的做法 步骤2

    味淋，清酒，醬油，米醋調制成汁，把雞肉卷浸入調味汁內，腌制2-3個小時

  • 薺菜雞肉卷一個（300卡）的做法 步骤3

    30克面粉加水加少許鹽薺菜調勻成面糊

  • 薺菜雞肉卷一個（300卡）的做法 步骤4

    把腌制好的雞肉滾上面糊

  • 薺菜雞肉卷一個（300卡）的做法 步骤5

    不沾鍋刷少許油把沾上面糊的雞肉卷慢慢煎熟

  • 薺菜雞肉卷一個（300卡）的做法 步骤6

    成品，好看還營養。做便當盒都不錯

  • 薺菜雞肉卷一個（300卡）的做法 步骤7

    吃前微波爐中火兩分鐘，淋上沙拉汁。

小貼士

熱鍋冷油小火慢煎

所在的分類

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雞胸肉,【雞胸肉醃料】玉米澱粉,【雞胸肉醃料】料酒,【雞胸肉醃料】生抽,【雞胸肉醃料】鹽,【雞胸肉醃料】白胡椒粉,【雞胸肉醃料】雞精,【雞胸肉裹料】雞蛋,【雞胸肉裹料】玉米澱粉,【雞胸肉裹料】麪包糠,【雞肉捲餅皮】中筋麪粉,【雞肉捲餅皮】熱水,【雞肉捲餅皮】溫水,【雞肉卷蔬菜】黃瓜,【雞肉卷蔬菜】蔥絲,【雞肉卷蔬菜】生菜,甜麪醬
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