好料理

減脂海鮮面

綜合評分 9.8
一碗海鮮面，美味低脂，在這個冬季溫暖你寒冷的心。其實這道海鮮面是在一個減脂餐軟體里面看到的，覺得很不錯就分享給大家！

用料

做法

  • 減脂海鮮面的做法 步骤1

    1、將全燕麥面泡好，沒有可用蕎麥面、蓨面、鮮面條代替！

  • 減脂海鮮面的做法 步骤2

    2、蔬菜洗淨，胡蘿卜、萵苣切斜片，西紅柿切小丁。蔥及香菜切碎。

  • 減脂海鮮面的做法 步骤3

    3、鴨蛋切小丁。備用！

  • 減脂海鮮面的做法 步骤4

    4、鍋燒熱，加西紅柿丁及咸鴨蛋丁略微翻炒，因未加油，防止糊鍋！可稍微加點兒熱水。

  • 減脂海鮮面的做法 步骤5

    5、加入一大碗水燒開，放入蘑菇、海帶煮湯！約3分鐘！

  • 減脂海鮮面的做法 步骤6

    6、加入蝦、蛤蜊煮3分鐘至熟！

  • 減脂海鮮面的做法 步骤7

    7、最後加入萵苣片、萵苣葉！即可出鍋！

  • 減脂海鮮面的做法 步骤8

    8、 泡好或煮好的面放入碗底，將煮好的海鮮雜蔬湯倒進碗中即可。

  • 減脂海鮮面的做法 步骤9

    9、撒上小蔥及香菜于表面即可！暖暖的一大碗，無油少鹽，但多了海味及食物本身的味道！不信你試！絕對的快手健康減脂餐！

  • 減脂海鮮面的做法 步骤10

    快手卻暖入人心的減脂海鮮面。

小貼士

我們身體的能量主要來源于三種物質︰糖類，蛋白質和脂肪。為了保護我們的肌肉量，維持我們的基礎代謝，所以在減脂過程中，在減少熱量攝入的同時要增加蛋白質的攝入，那麼現在只有糖類和脂肪的量可供我們削減了。因為我們減脂過程中需要強化肌肉鍛煉，保證後期不反彈，所以糖類比脂肪更顯得重要。糖類是肌肉鍛煉時的主要能量來源。如果糖類攝入削減的量比脂肪攝入削減的還要多， 那麼就會影響鍛煉效果，因為肌肉很容易疲勞且不易恢復。還有一點，糖類與脂肪不同，它能夠促進體內胰島素的釋放。而胰島素可以在低熱量攝入的情況下，防止肌肉組織內蛋白質的降解，當你節食時，糖類比脂肪在機體維持氮平衡(機體保留體內蛋白質的水平高低)上起著更為重要的作用。這里指的糖類是低升糖指數的主食類！ 含有較多蛋白質和糖類成分的低能量飲食對肌肉是有益的。 它不光能保護你的肌肉，而且可以讓你維持在一個較高的新陳代謝率。所以減脂就是讓你通過減少脂肪的攝入，從每天的總熱量攝入中削減15%。

所在的分類

相關食譜

減脂海鮮面
面
綜合評分 9.8
一鍋端的海鮮面
面
面條（隨便什麼面）,各種冷凍海鮮,鹽,雞精,黑胡椒,麻油,料酒,蔥
綜合評分 9.3
海鮮面
面
面條適量,你喜歡的海鮮適量,蔥∼姜∼花椒∼海鮮醬油∼胡椒粉∼少量鹽∼花生油∼雞蛋
綜合評分 7.2
簡易版海鮮面
面
蟹柳,蝦滑,小香腸,生菜或青菜,香菜,菌菇火鍋料（海底撈）,cheese,日本拉面
綜合評分 7.6
海鮮面
快手菜
面粉,純淨水,雞蛋,豬肉,魚肉,大蝦,小白菜,西紅柿,木耳
綜合評分 8.9
團圓海鮮面
面
即食海參,鮮蝦,白蛤,魷魚,面,雜骨(雞,牛,豬骨皆可,帶肉骨),火腿(雲腿),蔥,胡蘿卜,姜,油,鹽,胡椒粉
綜合評分 9.7
鮮美海鮮面
面
蝦干,馬鮫魚干,香菇,熟雞蛋,應季時蔬菜（我用的是冬筍和小青菜）,面
綜合評分 8.6
海鮮面
面
福壽魚,鮮蝦,花甲,生菜,蔥花,鹽,生抽
綜合評分 9.0
愛的海鮮面
面
蝦,蛤蜊,蔥,蒜,姜,油,糖,鹽,蠔油,青辣椒,金針菇（青菜）,香菜,細掛面
綜合評分 8.7
海鮮面蛤蜊芸豆
面
面條,鹽,蛤蜊,雞蛋,蔥,姜,芸豆
綜合評分 9.2