南瓜,紅薯,燕麥片,燕麥粉,龍舌蘭糖漿,豆蔻粉,肉桂粉,鹽,核桃碎,南瓜子,紅糖,雞蛋（不是一次用完）,牛奶（不是一次用完）,椰子油
綜合評分 7.8
燕麥紅薯南瓜派（無底健康版）
綜合評分 7.8
紅薯南瓜一個都不想少。冬季里大愛各種香料混合的味道。烤的時候就一屋子的味兒。餡料是用姐姐之前的南瓜派稍微改動一下，不用黃油派底，依然好吃。做好了我上班去了，然後就只有這幾瓣兒了。 腰腹核心的重要性，下盤的穩定性，我算搞明白了，這些不做好，之前都是白搭。當把目標放到運動表現而非體型上，吃的更撒歡，心里更自由。就像把目標投到幾斤幾兩以外更有意義的事情上，不知不覺少的不只幾兩，增加的不只肌肉，更不嫌時間長，走著走著也許就走了一輩子。
用料
做法
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1⃣️南瓜紅薯泥混合加入龍舌蘭糖漿加入一個雞蛋加入50g牛奶加入燕麥粉，鹽，豆蔻粉，肉桂粉、攪拌均勻。雞蛋先用2個，老規矩一個一個加，和勻後加下一個，直到全部加入攪拌順滑 2⃣️燕麥片➕剩下一個雞蛋➕核桃碎➕100g牛奶➕鹽混合成很干很干的糊狀。勺子攪起費勁的狀態。
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把餡料裝入盤子，表面抹平。把燕麥糊一小塊一小塊放在頂部。有點間隙都不怕。再撒上紅糖，南瓜子
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烤箱預熱200度後，表面裹上錫箔紙放入烤箱。設定30分鐘。
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最後十分鐘取走錫箔紙讓頂部充分上色
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取出來徹底晾冷，然後就可以吃了。紅糖溶化滲透進去，但南瓜子沒有糊掉。
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我是頭天晚上做的。步驟圖光線很暗。但是等我拍照時對不住了。被“偷”了
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小貼士
不要減少糖油量了，都是好脂肪。紅糖和龍舌蘭糖漿也不會讓血糖升高過快，而且龍舌蘭糖漿類似于甜菊糖，天然代糖。因為椰子油有幫助凝固的作用，所以不要替換成液體油。另外每次都是分裝到小盤食用，一小塊很滿足，但糖油只是總量的幾個之一。
所在的分類
相關食譜
南瓜,紅薯,燕麥片,燕麥粉,龍舌蘭糖漿,豆蔻粉,肉桂粉,鹽,核桃碎,南瓜子,紅糖,雞蛋（不是一次用完）,牛奶（不是一次用完）,椰子油
綜合評分 8.0
即食燕麥片,紅薯,雞蛋,蜂蜜
綜合評分 9.3
即食燕麥片,紅薯,雞蛋,蜂蜜
綜合評分 9.7
材料a組 煮熟的紅薯,原味豆漿,材料b組 面粉,即食麥片,無鋁泡打粉,小蘇打,肉桂粉,紅海鹽,。 核桃類堅果,蔓越莓,亞麻籽,南瓜子,黑芝麻,枸杞,生胡蘿卜丁,材料C 即食燕麥片,椰子油,紅糖,海鹽
綜合評分 9.5
材料a組 煮熟的紅薯,原味豆漿,材料b組 麪粉,即食麥片,無鋁泡打粉,小蘇打,肉桂粉,紅海鹽,。 核桃類堅果,蔓越莓,亞麻籽,南瓜子,黑芝麻,枸杞,生胡蘿蔔丁,材料C 即食燕麥片,椰子油,紅糖,海鹽
綜合評分 7.6
紫薯,燕麥（進口免煮純燕麥）,雞蛋,脫脂牛奶,蜂蜜
綜合評分 9.6
紅薯,南瓜,面粉,食用油
綜合評分 7.4
紅薯,南瓜,山藥,大米,糯米,牛奶或者椰奶,桂花醬
綜合評分 7.6
糯米粉,燕麥片,雞蛋,紅糖,水,黑芝麻
綜合評分 7.9