大蝦,沙拉葉子（芝麻菜，羅馬菜，生菜等）,藜麥,無花果,藍莓,西紅柿,小黃瓜,烤雞肉（可選）,青檸,橄欖油,義大利黑醋,鹽胡椒
綜合評分 7.6
#減脂餐#無花果烤蝦藜麥沙拉
綜合評分 7.6
用料
做法
-
以下為兩人沙拉的量 烤蝦：蝦洗淨去黑線，用料酒，鹽和1勺醬油醃製10分鐘。我用的Griller鐵鍋，平底鍋也可以。適量油，煎熟。#減脂# 可以直接水加鹽煮大蝦。我用的噴油壺，減少油攝取量。
-
藜麥：藜麥的好處就不多說了，簡直餐碳水的重要來源。小鍋適量水和煮飯一樣煮熟即可。放涼備用
-
蔬菜：所有蔬菜水果洗淨切好，裝盤。無花果去皮切兩半。適量水果的甜味為沙拉帶來柔和香甜的味道，牛油果潤滑豐富口感。
-
-
醬汁：油醋汁，橄欖油和黑醋的比例1:3。#減脂版# 我沒用橄欖油。直接擠了一個青檸汁兒調味。
-
最後擺盤後，根據口味撒上適量胡椒和鹽。澆上沙拉汁即可。我順便加了些上次剩下的烤雞肉一同消滅掉。
小貼士
所在的分類
相關食譜
燕麥片,雞蛋,玉米豌豆粒,南美對蝦仁,脫脂奶,鹽
綜合評分 8.7
南瓜,煮熟的藜麥飯,雜堅果,橄欖油，香草，海鹽，黑胡椒粉
綜合評分 7.5
新鮮無花果,藜麥,雞湯或水,紅黃甜椒,煙燻三文魚,醬汁,黑醋,橄欖油,蜂蜜,鹽,胡椒
綜合評分 7.7
南瓜,羅馬生菜,芝麻菜,藜麥,培根,乾酪片,橄欖油,碧根果果仁,白葡萄酒醋（調味料）,橄欖油（調味料）,蜂蜜（調味料）,檸檬皮（調味料）,鹽（調味料）,黑胡椒碎（調味料）
綜合評分 8.0
烤南瓜,西蘭花,雞胸肉,藜麥,烤南瓜仁,芝麻味噌醬
綜合評分 8.6
燕麥片,脫脂奶,雞蛋,蜂蜜,蔓越梅乾或藍莓幹
綜合評分 8.6
南瓜,黃瓜,蝦,胡蘿蔔,糙米,蔬菜可以自己隨意搭配,蝦仁也可以換成雞胸
綜合評分 7.0
南瓜,黃瓜,蝦,胡蘿蔔,糙米,蔬菜可以自己隨意搭配,蝦仁也可以換成雞胸
綜合評分 7.8
小龍蝦/龍蝦,西柚,萵苣生菜,蜂蜜,檸檬汁
綜合評分 8.3