寶寶輔食︰省力又好吃的橙色能量飯

綜合評分 8.0
微信公眾號:窩小芽 公眾號ID︰babycooking 個人微信號︰woxiaoya1 每日更新寶寶營養及烘焙食譜 謝謝你喜歡小芽的食譜 也謝謝你尊重原創 如果要轉載,請私信小芽 如果你是大的輔食平台直接學習制作 希望可以標明食譜靈感來源 一樣是燜飯哈 最可以偷懶的寶寶餐 關鍵營養和味道都很棒 每粒米飯都吸收了菜汁肉湯 最後米飯自帶微甜 胡蘿卜也燜的軟糯 夾雜著香菇的味道 清甜和鮮香同時存在 等著寶寶一遍遍叫添飯吧 適合年齡︰12個月以上,咬不動五花肉的需要把肉切更小塊,然後多煮一會。 難度︰易 制作時間︰40-50分鐘 用具︰刀、砧板、炒鍋/平底鍋、電飯鍋 小芽營養問答 胡蘿卜的營養價值? 胡蘿卜富含胡蘿卜素,是維他命A的源頭,胡蘿卜素在體內能轉換成維他命A,且于高溫下也保持不變,易于被人體吸收,對寶寶視力很有好處哦! 胡蘿卜的營養吸收,主要是指其中的胡蘿卜素。胡蘿卜素是脂溶性的,需要油脂幫助其吸收。但絕不是油越多越好,用一點點油也能獲得很多的胡蘿卜素,效果和用很多油時差不多。甚至不用油,靠攝入別的菜中的脂肪,一樣能讓胡蘿卜素好吸收。

用料

做法

  • 寶寶輔食︰省力又好吃的橙色能量飯的做法 步骤1

    準備好所有食材,五花肉切薄片,洋蔥、香菇切細丁。大米提前30分鐘浸泡。 》如果用干香菇,需提前浸泡較長時間,不然不易于咀嚼。 》在挑選干香菇時,菇肉厚實,菇面平滑,色澤黃褐或黑褐,好菇面稍帶白霜,干燥,碎的比較好。香菇中含有一種一般蔬菜缺乏的麥角固醇和菌甾醇,它在日光照射下可轉化為維他命D,能促進人體對鈣的吸收。

  • 寶寶輔食︰省力又好吃的橙色能量飯的做法 步骤2

    用擦絲器將胡蘿卜擦成細絲。

  • 寶寶輔食︰省力又好吃的橙色能量飯的做法 步骤3

    熱鍋,少許油,下洋蔥翻炒至透明變色。倒入五花肉片翻炒至表面有點泛金黃。 》可以先用玉米澱粉、少許鹽將五花肉片腌制一會。 》如果寶寶嚼不動肉片,需要切更碎些,或者可以先加水在高壓鍋里壓一下。

  • 寶寶輔食︰省力又好吃的橙色能量飯的做法 步骤4

    倒入胡蘿卜絲和香菇丁,翻炒至食材變軟,小芽中火大概翻炒了2-3分鐘。

  • 寶寶輔食︰省力又好吃的橙色能量飯的做法 步骤5

    倒入300ml清水,加蓋煮至水開。

  • 寶寶輔食︰省力又好吃的橙色能量飯的做法 步骤6

    然後可加入少許鹽和寶寶有機醬油調味。 》如果沒有寶寶有機醬油,可以不加。

  • 寶寶輔食︰省力又好吃的橙色能量飯的做法 步骤7

    把浸泡好的大米放入電飯鍋,倒入步驟6的所有食材和湯料,並且翻拌均勻,按下電飯鍋煮飯模式就可以了。

  • 寶寶輔食︰省力又好吃的橙色能量飯的做法 步骤8

    開啟電飯鍋香味四溢,用飯勺翻拌均勻。 》如果水多了,可以多保溫燜一段時間,也可以盛出用炒鍋收汁。

  • 寶寶輔食︰省力又好吃的橙色能量飯的做法 步骤9

    開動吧

  • 寶寶輔食︰省力又好吃的橙色能量飯的做法 步骤10

    香香甜甜又鮮鮮。

小貼士

小芽碎碎念: 1、米浸泡過後煮的飯會比較濕軟,不喜歡這種口感的可以省去浸泡米飯這個步驟,注意煮飯的水量按平時煮飯的水量稍稍多一點就可以了。 2、所有食材不用完全炒熟,炒到變軟能咬動就差不多了,因為後面還要和米飯一起煮。 3、也可以用砂鍋燜,成品會有鍋巴,超級好吃,喜歡的趕緊做吧! 4、水加多了沒關系的,繼續通電保溫,慢慢就會收干了。 5、大人吃可以加料酒等調味。

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