自制大力丸@能量球@Energy Balls 視訊菜譜 椰棗肉,提子乾,香蕉幹,南瓜子（熟),大杏仁（熟）,腰果（熟）,椰蓉,海鹽,肉桂粉,椰蓉（用來滾）,可可粉（用來滾）,開心果碎（用來滾） 綜合評分 8.4
堅果香蕉面包（無糖純素） 面包 whole meal spelt flour,泡打粉,肉桂粉,榛子粉,香蕉（連皮重250g）,奇亞籽,椰棗,椰子油,浸泡椰棗的水,杏仁/腰果/核桃/碧根果等 綜合評分 9.0
【增肌減脂】低卡100%全麥胡蘿蔔麪包 蛋糕 蛋糕 胡蘿蔔一根,全麥粉,泡打粉,生薑粉或新鮮薑末,現磨海鹽,檸檬汁或白醋,牛奶或椰子奶,楓糖漿或蜂蜜或龍舌蘭蜜,椰子油或橄欖油,椰棗乾,亞麻籽糊或奇亞籽糊：,亞麻籽或奇亞籽,開水 綜合評分 7.9
椰汁馬蹄千層糕（材料簡單，做法簡單，全家適合的Q彈Q彈233） 甜品 馬蹄粉,椰漿,黃糖片,煉奶（可放可不放，為了調味和香）,水（約200g∼220一碗，糖水可以用220，椰漿部分可以用200）,牛奶（可省） 綜合評分 7.4