【健康三餐】 蕎麥快手面包 麪包 熟透的皮帶黑點的香蕉,紅糖,全麥粉,蕎麥麪粉或全麥粉,肉桂粉,細海鹽,小蘇打粉,無鋁泡打粉,大號雞蛋（室溫）,椰子油（融化的）或橄欖油,原味普通酸奶（室溫） 綜合評分 9.3
日式烤雞腿蘑菇燴飯 主食 純大麥飯,雞全腿,綜合蘑菇（香菇、雞腿菇、蘑菇、雞油菌等皆可）,泡發乾香菇的水,蔥/蔥花/蔥絲,薑片,日本醬油,味啉,清酒,雞蛋,植物油,熟白芝麻,七味唐辛粉（可省略）,白胡椒粉 綜合評分 9.4
【健康三餐】100%全穀物香蕉快手面包 麪包 熟透的香蕉,大號雞蛋（室溫）,椰花糖或紅糖或黑糖,香草精,融化的椰子油或無鹽黃油或其他油,原味全脂酸奶或開菲爾酸奶或酪奶（室溫）,全麥粉或kamut粉或斯佩爾特粉,小蘇打粉,無鋁泡打粉,肉桂粉,海鹽,核桃或山核桃（pecan）,葡萄乾 綜合評分 7.1
漫畫肉 烤箱 四人份（兩根）：,雞肉末,雞翅根（大隻）,煮雞蛋,培根,澱粉,黑胡椒粉,洋蔥,A料：麪包粉（我沒有所以沒加）,蛋液,澱粉,黑胡椒粉,肉豆蔻（我沒有所以沒加）,鹽,B料：,醬油,味啉（我用糖代替）,蒜泥 綜合評分 7.6