果仁核桃脆片 餅干 即食燕麥片（old-fashioned oats）,生南瓜籽,生葵花籽,白芝麻,奇亞籽（chia seeds）或亞麻籽,生核桃，小碎塊,肉桂粉（選用）,海鹽,椰子油（液體狀）或橄欖油,蜂蜜或楓糖漿或龍舌蘭糖漿,溫水 綜合評分 9.1
【健康零食】果仁核桃脆片 餅乾 即食燕麥片（old-fashioned oats）,生南瓜籽,生葵花籽,白芝麻,奇亞籽（chia seeds）或亞麻籽,生核桃，小碎塊,肉桂粉（選用）,海鹽,椰子油（液體狀）或橄欖油,蜂蜜或楓糖漿或龍舌蘭糖漿,溫水 綜合評分 8.1
壽喜燒（日式牛肉火鍋） 日式 牛肉片 ３００ｇ,大蔥 2根,香菇 8個,金針菇 150克,魔芋絲 200克,烤豆腐 1塊,白菜 200克,春菊 200克,醬油 100毫升,味啉 100毫升,糖 30克,出汁或清水 100 毫升,牛油塊 1塊,生雞蛋 2個 綜合評分 7.5
壽喜燒（日式牛肉火鍋） 日式 牛肉片 ３００ｇ,大蔥 2根,香菇 8個,金針菇 150克,魔芋絲 200克,烤豆腐 1塊,白菜 200克,春菊 200克,醬油 100毫升,味啉 100毫升,糖 30克,出汁或清水 100 毫升,牛油塊 1塊,生雞蛋 2個 綜合評分 8.2
正宗的韓式大醬湯/Korean soybean paste stew 韓式 土豆：一個,白洋蔥：一個,西葫蘆：1個,（以上材料大小就中型大小就好）,小魚乾（Dry anchovy):7個（如圖）,蒜：4瓣兒,尖椒：1個,韓式大醬（Soy bean paste):6Tbsp(大勺）,小蔥（green onion):1個,嫩豆腐：1小塊兒（喜歡可以微微多加一些） 綜合評分 9.6
【健康零食】燕麥果醬盒 果醬 葡萄乾,杏幹,蜜棗或國產大棗（見貼士2）,涼水或溫水,燕麥片（old-fashioned oats）,生核桃,椰子油或橄欖油,蜂蜜或楓糖漿或龍舌蘭糖漿,海鹽或粉鹽,肉桂粉（選用） 綜合評分 9.3
【健康零食】燕麥果醬盒 果醬 葡萄乾,杏幹,蜜棗或國產大棗（見貼士2）,涼水或溫水,燕麥片（old-fashioned oats）,生核桃,椰子油或橄欖油,蜂蜜或楓糖漿或龍舌蘭糖漿,海鹽或粉鹽,肉桂粉（選用） 綜合評分 7.6