優質脂肪：牛油果、堅果、白芝麻、花生醬、各類種子 全部分類

健康低卡，聖誕節的堅果肉桂烤蘋果

甜品

蘋果,堅果,肉桂粉

綜合評分 7.6

雜堅果淡奶油戚風—又香又潤而且能消耗淡奶油

早餐

堅果,雞蛋,白砂糖（蛋白）,白砂糖（蛋黃）,低筋面粉,淡奶油

綜合評分 9.8

草莓堅果奶昔

快手早餐

草莓,酸奶（原味）,堅果

綜合評分 9.9

堅果牛排

家常菜

牛排 兩人份（首選菲力）,黃油,黑胡椒粉,紅酒,蠔油,堅果碎︰,碧根果,榛子,大杏仁,其他喜歡的堅果

綜合評分 7.4

烤堅果南瓜藜麥沙拉

烤箱菜

南瓜,煮熟的藜麥飯,雜堅果,橄欖油，香草，海鹽，黑胡椒粉

綜合評分 7.5

白芝麻豆腐全麥軟餅乾（MASA)，低脂健康！

餅乾

全麥麵粉,北豆腐,泡打粉,黃油（無鹽）,白糖,白芝麻,鹽

綜合評分 9.9

全麥堅果蔓越莓麪包（麪包機揉發版）

麪包

全麥麪粉,,高筋粉,黑糖（紅糖）,蜂蜜,黃油（融化）,堅果葡萄乾蔓越莓幹混合,高活性乾酵母,鹽,水

綜合評分 9.0

堅果燕麥蜂蜜餅乾

餅乾

堅果,燕麥,低粉,黃油,蜂蜜,糖,泡打粉

綜合評分 9.8

燕麥堅果餅乾

餅乾

黃油,紅糖,雞蛋,咖啡精華,愛爾蘭威士忌,堅果碎,麪粉,燕麥,鹽,椰絲

綜合評分 8.8

白芝麻豆腐全麥軟餅乾（MASA)，低脂健康！

餅乾

全麥麵粉,北豆腐,泡打粉,黃油（無鹽）,白糖,白芝麻,鹽

綜合評分 9.3