各種混合堅果（見圖） 全部分類

堅果可可餅干

餅干

低筋粉,糖粉,可可粉,無鹽黃油,腰果（或其它堅果）,全蛋液

綜合評分 8.1

奶茶焦糖堅果磅蛋糕

奶茶

低筋面粉,奶茶,雞蛋,細砂糖B,牛奶,泡打粉,淡奶油,堅果,糖,水

綜合評分 9.8

腰果曲奇（堅果曲奇）

曲奇

低筋麪粉,無鹽黃油,糖粉,生腰果,雞蛋

綜合評分 7.2

堅果法式吐司

吐司

雞蛋（中號）,白砂糖,牛奶,無鹽黃油,每日堅果,白吐司

綜合評分 7.8

自制［堅果燕麥餅乾］ 無黃油 無雞蛋 適合老年人

餅乾

低筋麪粉,燕麥片,紅糖,堅果,黑白芝麻,鹽,食用油,豆漿

綜合評分 7.2

蜂蜜堅果乳酪黑胡椒餐包

餐包

餐包（我用的是cycle&cycle的餐包）,黑胡椒奶油乳酪：,奶油乳酪,黑胡椒,蜂蜜漬堅果：,蜂蜜,堅果

綜合評分 8.1

牛油果堅果塔

下午茶

牛油果,吐司,堅果,橄欖油,青檸檬,松茸鹽,現磨黑胡椒,薄荷葉

綜合評分 8.7

堅果雜糧麪包

麪包

雞蛋,牛奶,燕麥片,黑麥,全麥,高筋粉,鹽,酵母,堅果

綜合評分 9.0

快手減脂菜:蒸雞蛋醬，無油無糖的清爽炸醬麪，附錄各種減脂吃法。

蒸

雞蛋,豆瓣醬,水,蔥花,可以放的蔬菜任意,甜麪醬，番茄醬,料酒

綜合評分 7.0

比士力架還好吃的巧克力堅果燕麥能量棒

零食

老式燕麥片 old fashion oats,中筋麪粉 all purpose flour,植物油 veg oil,楓糖漿 maple syrup,香草精 vanilla extract,花生醬 peanut butter,楓糖漿 maple syrup,植物油 veg oil,香草精 vanilla extract,堅果 nuts,巧克力 chocolate

綜合評分 9.6