堅果（根據個人喜好） 全部分類

意式可可堅果烤餅

烤箱菜

中筋面粉,可可粉,肉桂粉,鹽,雞蛋,黑糖,杏仁,亞麻籽

綜合評分 8.0

玫瑰堅果酥

月餅

玫瑰糖,各類堅果,熟糕粉,植物油,糖粉（可不加或少加）,中筋麪粉,豬油,白糖,水,中筋麪粉,豬油,紅曲粉

綜合評分 8.2

堅果牛排

家常菜

牛排 兩人份（首選菲力）,黃油,黑胡椒粉,紅酒,蠔油,堅果碎︰,碧根果,榛子,大杏仁,其他喜歡的堅果

綜合評分 7.4

【健康零食】浸泡堅果—最大化吸收堅果的營養

零食

生堅果,涼水

綜合評分 8.5

【減脂食譜】堅果醬拌蕎麥麪

面

蔬菜絲,雞蛋,蕎麥麪,堅果醬,醬油,黑胡椒,檸檬汁,溫水

綜合評分 8.0

雜堅果淡奶油戚風—又香又潤而且能消耗淡奶油

早餐

堅果,雞蛋,白砂糖（蛋白）,白砂糖（蛋黃）,低筋面粉,淡奶油

綜合評分 9.8

健康低卡，聖誕節的堅果肉桂烤蘋果

甜品

蘋果,堅果,肉桂粉

綜合評分 7.6

黑麥堅果軟歐包 波蘭種 中種法

歐式面包

波蘭種液,高筋面粉,水,高糖快速酵母,主面團,高筋面粉,黑麥粉,高糖快速酵母,水,糖,黃油（如果喜歡更純粹的口感，可不要）,混合堅果果料,蔓越莓干、碧更果、腰果、巴旦木、核桃仁等,表面裝飾面粉

綜合評分 8.6

堅果黑巧克力曲奇牛奶杯 Milk-and-Cookie Shots

早餐

黃油,細砂糖,紅糖,海鹽,雞蛋,低筋麪粉,快熟燕麥,70%黑巧克力,堅果碎（我用了花生和杏仁））

綜合評分 8.6

馬蘭拌堅果

快手菜

馬蘭,堅果（腰果、花生、扁桃仁……有啥放啥）,香醋,香油,生抽,芝麻醬,老乾媽

綜合評分 9.0