好料理

希臘酸奶（po主說用脫脂的會裂，不過我用了脫脂的感覺好水哦下次換個好點的牌子……） 全部分類

「減脂減肥快手早餐」口感超豐富的沼夫三明治∼！
早餐
卷心菜,全麥吐司,希臘酸奶,蔓越莓干,玉米片,沙拉醬（兩種混合）
綜合評分 8.0
牛油果藍莓瑪芬（含金寶頂）
烘焙
中筋面粉,泡打粉,蘇打粉（可選）,鹽,肉桂粉（可選）,牛油果,細砂糖,香草精,藍莓,雞蛋（中等大小）,希臘酸奶,無鹽黃油,中筋面粉,杏仁粉,細砂糖
綜合評分 8.4
扇貝酸奶番茄撻
快手菜
鹽,扇貝,黑椒,橄欖油,番茄,脫乳清酸奶/希臘酸奶
綜合評分 7.4
芒果芝士酸奶慕斯
西式早餐
芒果（果泥用）,芒果（切丁用）,奶油乳酪,酸奶（無糖超濃希臘酸奶）,淡奶油,牛奶,檸檬汁,糖,吉利丁粉
綜合評分 7.7
減肥版櫻花酸奶慕斯蛋糕
減肥
希臘酸奶,嫩豆腐,吉利丁片,玫瑰花茶,即食燕麥,龍舌蘭蜜或者蜂蜜,代糖
綜合評分 7.2
酸奶雞肉西葫蘆飯
飯
雞胸,希臘酸奶,西葫蘆,洋蔥,大蒜,香菜,檸檬,辣椒粉,摩洛哥粉（可用五香粉）,米飯,雞湯料,鹽，黑胡椒
綜合評分 7.4
寶寶一歲生日 -- 酸奶糖霜蔬果小蛋糕
蛋糕
切碎的胡蘿蔔/包菜/蘋果,紅糖,雞蛋 （室溫）,Butter,牛油果,有機牛奶,混合以下粉類,五穀雜糧粉or中筋麪粉,中筋麪粉,燕麥粉,泡打粉,小蘇打,鹽,酸奶霜糖,icing/ powdered sugar,butter,希臘酸奶,香草精
綜合評分 8.9
酸奶鷹嘴豆泥
早餐
鷹嘴豆,蒜,橄欖油,檸檬汁,水,鹽&黑胡椒,希臘酸奶
綜合評分 8.7
【健康三餐】胡蘿蔔堅果薄餅<好好吃飯1>
餅
杏仁粉或把杏仁打碎,南瓜籽,葵花籽,胡蘿蔔,孜然粉,椒鹽粉,黑胡椒粉,蒜粉,大號雞蛋（室溫、冷藏都可以）
綜合評分 8.0
【健康三餐】胡蘿蔔堅果薄餅<好好吃飯1>
餅
杏仁粉或把杏仁打碎,南瓜籽,葵花籽,胡蘿蔔,孜然粉,椒鹽粉,黑胡椒粉,蒜粉,大號雞蛋（室溫、冷藏都可以）
綜合評分 8.0