未註明單位均為克 全部分類

全麥麪包

麪包

全麥麪粉,水,乾酵母,糖,橄欖油,鹽,燕麥片

綜合評分 8.5

拉花版輕乳酪蛋糕（懶妞版）

蛋糕

奶油乳酪,無鹽黃油,原味酸奶（推薦碧悠）,雞蛋,玉米澱粉,細砂糖,檸檬汁

綜合評分 8.7

【健康三餐】藜麥Panzanella

沙拉

三文魚,鹽和黑胡椒,紅洋蔥,小番茄,黃瓜,新鮮羅勒葉,酸豆（capers）或酸黃瓜,熟藜麥飯,紅酒醋或白醋,特級初榨橄欖油,鹽和黑胡椒

綜合評分 7.2

全麥麪包

麪包

全麥麪粉,水,乾酵母,糖,橄欖油,鹽,燕麥片

綜合評分 7.5

【健康三餐】南瓜紅薯牛肉Goulash

家常菜

瘦牛肉餡（我用94%lean那種）,紅甜椒,紅洋蔥,西紅柿,南瓜,紅薯,無鹽番茄膏,牛肉高湯或水,辣椒粉（chili powder),海鹽,卡宴辣椒粉(cayenne pepper),幹牛至（dried oregano）,芫荽粉（ground coriander）,香葉,西葫蘆

綜合評分 8.7

番茄菜花米燴飯丨健康·三餐<好好吃飯7>

快手菜

菜花（又叫花菜）,西紅柿,北豆腐（美帝的買extra firm）,料酒,小香蔥,番茄醬,香菜,粉鹽/海鹽,白胡椒粉,香油

綜合評分 8.1

蒸蛋糕（六寸戚風陽極模具）

蛋糕

低筋麪粉,玉米澱粉,雞蛋,礦泉水或者牛奶都可以不用糾結,玉米油,白砂糖（蛋白）,白砂糖（蛋黃）,白醋或檸檬汁

綜合評分 7.6

紅棗黑米糊（豆漿機版本）

早餐

紅棗（大）,黑米((為主)，薏仁米，燕麥，糙米，小米,紅豆，黑豆，黃豆,黑芝麻

綜合評分 7.1

紫電青霜飯（電飯煲菜譜）

燜飯

大米,白菜嫩葉,蝦皮,蠔油,鹽,花生油

綜合評分 8.2

酸奶巧克力戚風蛋糕

戚風蛋糕

無糖酸奶,雞蛋,低筋面粉,可可粉,白砂糖,玉米油,葡萄干和山核桃

綜合評分 9.9