香煎鮭魚配塔塔醬（30天瘦15斤菜譜） 煎 鮭魚,鹽，胡椒,水煮蛋,洋蔥,鹹菜或者是醃菜都可以,美乃茲,生口蘑（我不知道學名暫且叫小蘑菇吧）,金針菇,白脫,A醬（白胡椒與鹽少許，白葡萄酒1勺） 綜合評分 8.0
胡桃雙巧蛋糕（純素生食） 蛋糕 未加工的、新鮮的胡桃,可可粉,植物油或椰子油,龍舌蘭、楓糖漿，或者其它類似的素食甜味劑,純香草精,鹽,鱷梨果肉,杏仁奶（或其他植物奶）,龍舌蘭或楓糖漿,絲滑花生醬（或其它干果磨成的醬）,葛粉（或類似的增稠劑）,鹽,純香草精,可可粉,半甜巧克力碎（融化） 綜合評分 9.8
烤秋刀魚 快手菜 秋刀魚,鹽味胡椒(好侍牌),如果沒有鹽味胡椒則用一下調料,海鹽,黑胡椒粉,秋刀魚也可以因人而異的放一些其他調料,混合香草碎,白葡萄酒,一下是擺盤和烤制要用的食材,橄欖油,檸檬 綜合評分 9.7