【健康三餐】香醋烤菜花 烤箱菜 菜花,橄欖油,鹽和黑胡椒,西班牙雪利醋（sherry vinegar）(見貼士1),蜂蜜或楓糖漿,酸豆（capers）(見貼士2),烤過的松子（pine nuts）,葡萄乾,歐芹（可省略） 綜合評分 8.9
香煎鮭魚配塔塔醬（30天瘦15斤菜譜） 煎 鮭魚,鹽，胡椒,水煮蛋,洋蔥,鹹菜或者是醃菜都可以,美乃茲,生口蘑（我不知道學名暫且叫小蘑菇吧）,金針菇,白脫,A醬（白胡椒與鹽少許，白葡萄酒1勺） 綜合評分 8.0
雜果核桃磅蛋糕（改良版、一天回潮就很好吃噢） 蛋糕 王后軟白低筋粉,愛爾卑發酵黃油,太古金黃幼砂糖（赤砂糖）,杏仁粉（做馬卡龍那種）,全蛋液,朗姆酒漬蔓越莓、杏脯、葡萄乾,核桃（掰碎成1cm左右大小）,糖酒液（糖35g水30g朗姆酒70ml） 綜合評分 7.2