油（無味的就可以） 全部分類

韓式炒牛肉︰用家里現有的調味料就可以做出韓國風！

韓式

牛柳,洋蔥,蒜,蔥,黃糖,黑胡椒,芝麻油

綜合評分 9.4

無油無鹽的愛 南瓜鵝肝 8個月以上寶寶輔食

嬰幼兒

鵝肝,南瓜,母乳或配方奶

綜合評分 9.4

無油無糖的健康早餐 香蕉鬆餅～

西式早餐

香蕉,雞蛋,牛奶,麪粉

綜合評分 7.2

無油無糖的黑芝麻面包

面包

高筋粉,全麥面粉,鹽,酵母,水,黑芝麻,參考份量CuisinAid酷新怡烤盤

綜合評分 9.0

自制營養烤吐司（懶人版） 1.超市買一包切片白吐司 2.乳酪➕芝士碎➕無鹽黃油➕純牛奶這些材料隔水小火加熱，（這些材料不需要太多，各加一點點就好了，太多會用不完）一邊加熱一邊攪拌，攪拌至黃油和芝士融化就可以了 3.一個雞蛋打到一個碗里用筷子打勻就可以了

烤箱

牛奶,雀巢煉奶,馬蘇里拉芝士碎,黃油,雞蛋,超市購買切片白吐司

綜合評分 7.2

適合一歲以上寶寶，配方是一個8寸蛋糕的用量，如果有牛奶過敏，可以把牛奶替換成等量白水。選用玉米油或者葵花籽油，無味道的

蛋糕

低筋粉,牛奶/白水,雞蛋,白砂糖,玉米油

綜合評分 9.9

無油無糖的厚松餅—雲朵般的松軟

餅

雞蛋,低筋面粉,牛奶,泡打粉,椰蓉

綜合評分 8.4

無黃油無牛奶的簡版旺仔小饅頭

饅頭

低粉,糖粉,雞蛋,玉米澱粉,檸檬汁（去蛋腥味，可不要）

綜合評分 9.6

全麥吐司-低油無糖的健康吐司

吐司

高筋面粉,水,速效酵母,全麥粉,水,蜂蜜,高筋面粉,黑麥粉,奶粉,鹽,速效酵母,黃油

綜合評分 7.8

快手減脂菜:蒸雞蛋醬，無油無糖的清爽炸醬麪，附錄各種減脂吃法。

蒸

雞蛋,豆瓣醬,水,蔥花,可以放的蔬菜任意,甜麪醬，番茄醬,料酒

綜合評分 7.0