澱粉2小勺、面粉2-4小勺、黑胡椒、鹽、義大利香草、蔬菜精 全部分類

自制麪筋、烤麩、涼粉、澱粉

烤箱菜

麪粉,水（麪粉重量的1/2）

綜合評分 9.2

自制麪筋、烤麩、涼粉、澱粉

烤箱菜

麪粉,水（麪粉重量的1/2）

綜合評分 8.0

抹茶牛奶布丁（玉米澱粉版）

布丁

牛奶,煉乳,抹茶粉,玉米澱粉

綜合評分 7.6

掛霜花生（非澱粉版---居家經典小零食）

零食

紅皮花生,白砂糖+冰糖,清水

綜合評分 9.5

雞胸肉豆腐丸子(無油無澱粉杜坎減肥/tr 90雙蛋白必備)

大魚大肉

雞胸肉,豆腐,香菜,料酒,椒鹽

綜合評分 9.2

南棗核桃糕（Q彈木薯澱粉版）

糕點

棗肉,麥芽糖加水,鹽,黃油,木薯澱粉加水,烤熟核桃仁

綜合評分 8.5

掛霜花生（非澱粉版---居家經典小零食）

零食

紅皮花生,白砂糖+冰糖,清水

綜合評分 9.0

杏仁燕麥餅干（糖尿病無糖無澱粉）

餅干

去殼杏仁,即食燕麥片,木糖醇,鹽,食用油,花椒粉,全脂純牛奶,全蛋,黑胡椒粉

綜合評分 7.4

蒸茴香苗（絕對無油無澱粉）~減肥最佳

蒸

茴香苗,雞蛋,鹽（或其他調料）

綜合評分 9.8

番茄巴沙魚（龍利魚）湯 fit食譜 麥吉瘦身食譜無碳水無糖無澱粉無油

湯羹

雞蛋,巴沙魚/羅非魚,番茄,黑胡椒,鹽

綜合評分 8.8