煮熟的藜麥 全部分類

簡單美味不發胖—能代替主食，讓你健康美麗減肥都不耽誤的藜麥飯

主食

藜麥,水,彩椒/青椒,黃瓜,洋蔥,橄欖油（代替或不加也行）,鹽

綜合評分 9.9

讓人想舔盤子的藜麥沙拉

沙拉

藜麥 Quinoa,牛油果Avocado,朝鮮薊心（罐頭）Artichoke Heart,烤甜椒/腌甜椒roasted bell peppers （罐頭，可以買已經切好絲的罐頭更方便）,芝麻菜Arugula,鷹嘴豆Chick Peas（可以自己煮也可以買罐頭）,香油醋沙拉汁 Balsamic Vinaigrette,蜂蜜 Honey

綜合評分 8.1

寶寶食譜|牛油果香蕉雞蛋藜麥沙拉

沙拉

牛油果,香蕉,煮雞蛋,煮熟的藜麥,沙拉醬

綜合評分 9.3

和風牛排藜麥沙拉

沙拉

牛排(Cross Rib),熟藜麥,牛油果,菲達乳酪,菠蘿,青提子,橄欖油,日式柚子汁(Pozu),味淋,生抽,鹽,黑胡椒,檸檬汁,小蔥,蒜

綜合評分 7.6

香蕉藜麥早餐粥

早餐

香蕉,藜麥,酸奶

綜合評分 7.9

藜麥蔓越莓酥餅

餅

黃油,糖,低粉,蔓越莓干,炒香的藜麥,全蛋液,無鉛鋁泡打粉

綜合評分 9.1

【健康三餐】藜麥紅薯香草馬芬

食材

生藜麥,水,亞麻籽或亞麻籽粉,原味豆漿或任意堅果奶或牛奶（室溫）,橄欖油,中等大小洋蔥,鮮鼠尾草（sage）,鮮百里香,細海鹽,發芽spelt麪粉或全麥粉,無鋁泡打粉,小蘇打粉,熟紅薯泥,水（室溫）,蘋果醋或白醋,醬油

綜合評分 8.4

「藜麥蔬果沙拉」拿它當主食，說不定會瘦！

沙拉

藜麥,小番茄,紫甘藍,生菜,腰果,蘋果,玉米,沙拉醬

綜合評分 9.7

夏日減脂美食|牛油果海鮮藜麥沙拉飯

西式早餐

牛油果Avocado,藜麥Quinoa,鮮蝦,帶子,檸檬,醬油,大蒜,生薑,黑胡椒粉,鹽,老酒/黃酒/加飯酒,味淋

綜合評分 7.3

藜麥水果沙拉 Quinoa Frit Salad

沙拉

藜麥,水,黃瓜,桃,木瓜,芒果,西紅柿,水果玉米,洋蔥,檸檬,黑胡椒,鹽,橄欖油,蜂蜜或糖

綜合評分 7.3