熟藜麥 全部分類

快手藜麥飯

快手菜

藜麥,胡蘿蔔,鷹嘴豆（罐頭）,金槍魚（罐頭）,熟蝦仁,丘比沙拉汁（焙煎芝麻味）,味島香鬆

綜合評分 9.7

春季藜麥香梨沙拉&自制黑醋汁

視訊菜譜

大葉生菜 or其它生菜,苦菊,芝麻菜,紫甘藍,胡蘿蔔,櫻桃蘿蔔,豌豆,香梨,生藜麥,黑醋汁部分：,初榨橄欖油,巴薩米克黑醋,第戎芥末,紅糖or糖漿or蜂蜜,黑胡椒粉,海鹽,熟大杏仁或腰果或其它堅果

綜合評分 7.4

藜麥蠔飯

創意菜

米酒　可用料理酒，黃酒，白酒替代,味淋　可用糖加米酒代替,醬油,鰹魚汁（就是蕎麥麪汁，不放也可）,蒜頭　切末,香油,姜　切片

綜合評分 7.9

菠菜藜麥餅Spinach & Quinoa Patties

早餐

藜麥（黑色白色或紅色）,燕麥片,雞蛋,羊奶乳酪,新鮮菠菜,海鹽,黑胡椒,油,生菜,西紅柿,紅甘藍*,冬天的蘋果*,溏心蛋,熟白豆,嫩芽蔬菜或微型蔬菜

綜合評分 9.1

春季藜麥香梨沙拉&自制黑醋汁

視訊菜譜

大葉生菜 or其它生菜,苦菊,芝麻菜,紫甘藍,胡蘿蔔,櫻桃蘿蔔,豌豆,香梨,生藜麥,黑醋汁部分：,初榨橄欖油,巴薩米克黑醋,第戎芥末,紅糖or糖漿or蜂蜜,黑胡椒粉,海鹽,熟大杏仁或腰果或其它堅果

綜合評分 9.2

減脂烤雞胸藜麥蔬菜色拉

沙拉

雞胸肉,南瓜,燈籠椒,蘑菇,胡蘿蔔,西葫蘆,茄子,藜麥,雞蛋

綜合評分 7.5

會上癮的墨西哥酪梨醬藜麥沙拉

沙拉

牛油果 (酪梨),紅洋蔥,墨西哥辣椒 Jalapeño（可無）,香菜,青檸汁,鹽,藜麥,小番茄

綜合評分 8.7

【健康三餐】藜麥三文魚炒飯

快手早餐

藜麥,熟三文魚,油菜、芥菜或黃瓜等爽脆口感的蔬菜,鹽,醬油,韓國泡菜（可選）

綜合評分 7.2

三色藜麥豆漿

豆漿

三色藜麥,黃豆

綜合評分 7.6

姜黃藜麥炒飯

炒飯

藜麥,水,椰子油,蘆筍,紅色燈籠椒,翠玉瓜,姜蓉,鹽和黑胡椒,腰果,椰子薄片

綜合評分 7.4