熟藜麥 全部分類

寶寶輔食：「自帶飯盒」彩椒藜麥盅—給寶貝提供足夠的優質蛋白質和各種礦物質，增強抵抗力。

烤箱菜

彩椒,胡蘿蔔、玉米和豌豆,香菇,蝦仁,藜麥,植物油,鹽,水

綜合評分 7.3

自帶飯盒——【南瓜藜麥盅】

便當

迷你南瓜（或者日本南瓜1個）,藜麥,水,洋蔥,蘑菇,橄欖油,帕瑪森芝士,鹽,黑胡椒,香草類比如歐芹，牛至，百里香，香菜葉

綜合評分 8.0

健康低卡餐-祕魯三色藜麥壽司

壽司

祕魯三色藜麥,紅椒、黃椒,胡蘿蔔,蘑菇,壽司海苔,火腿,水,觀音菜、香菜（可替換其他葉菜）,橄欖油、鹽、黑胡椒

綜合評分 7.4

菜蔬甜薯藜麥減脂沙拉

沙拉

藜麥,紅薯,白玉菇,有機菠菜

綜合評分 9.5

自帶飯盒——【南瓜藜麥盅】

便當

迷你南瓜（或者日本南瓜1個）,藜麥,水,洋蔥,蘑菇,橄欖油,帕瑪森芝士,鹽,黑胡椒,香草類比如歐芹，牛至，百里香，香菜葉

綜合評分 8.1

金槍魚藜麥沙拉

沙拉

藜麥,金槍魚,牛油果,芒果,雜蔬果（選自己喜歡的就好）,檸檬,黑椒,鹽,橄欖油

綜合評分 7.9

第3道： 椰汁雙豆藜麥粥

粥

濃椰漿,白藜麥,眉豆,紅豆,水,糖或鹽或不加

綜合評分 8.5

「增肌減脂」高蛋白高縴維低脂藜麥沙拉

減肥

水煮雞胸肉,水煮牛肉,水煮蝦仁,藜麥（煮熟）,喜歡吃的蔬菜,雞蛋,果干,喜歡吃的水果,堅果（可選）

綜合評分 8.4

【健康三餐】藜麥三文魚炒飯

快手早餐

藜麥,熟三文魚,油菜、芥菜或黃瓜等爽脆口感的蔬菜,鹽,醬油,韓國泡菜（可選）

綜合評分 9.7

藜麥鄉村麪包(水合摺疊法)

麪包

一, 煮紅藜麥:,紅藜麥,水,二，麪包麪糰,熟紅藜麥,高筋麪粉,全麥麪粉,細砂糖,鹽,橄欖油,酵母,水

綜合評分 9.0