蕎麥芝麻煎餅 Buckwheat and sesame pancakes 早餐 蕎麥粉,全麥低筋麪粉,稍微烤過的芝麻,無鋁泡打粉,雞蛋,牛奶,椰油（沒有的也可用黃油代替）,蜂蜜,鹽（海鹽更佳） 綜合評分 9.3
乳酪雞肉墨西哥捲餅Bird and Brie Quesadillas（無油） 早餐 墨西哥捲餅,雞胸肉,鹽,現磨黑胡椒,紅椒粉（paprika）,或 （孜然、蒜泥、羅勒、迷迭香）,煮熟的鷹嘴豆,鹽,黑胡椒,檸檬汁（可省）,水,黃瓜（或生菜）,番茄,紫洋蔥，胡蘿蔔,（啤梨、李子或牛油果）,堅果碎,布里乳酪,甜玉米粒 綜合評分 9.3