好料理

脫脂希臘酸奶（或普通希臘酸奶） 全部分類

極致減重飲食第一彈：馬來風情的魔芋叻沙！
家常菜
魔芋絲,蝦仁,豆芽,雞蛋,白菜,咖哩粉,脫脂奶粉,辣椒,香料
綜合評分 7.4
極致減重飲食第一彈：馬來風情的魔芋叻沙！
家常菜
魔芋絲,蝦仁,豆芽,雞蛋,白菜,咖哩粉,脫脂奶粉,辣椒,香料
綜合評分 8.3
蔬菜烤燕麥（無油）
減肥
雞蛋清,脫脂奶or普通牛奶,燕麥（即食）,蔬菜培根火腿,鹽,醬油
綜合評分 7.7
蔬菜烤燕麥（無油）
減肥
雞蛋清,脫脂奶or普通牛奶,燕麥（即食）,蔬菜培根火腿,鹽,醬油
綜合評分 9.1
咖哩咖哩，可以減肥的咖哩雞！
咖哩
皮雞腿,香菇,青豆,洋蔥,胡蘿蔔,咖哩粉,脫脂奶粉,鹽,味精,辣椒
綜合評分 9.4
蔓越莓蛋糕卷
蛋糕
蔓越莓干,雞蛋,玉米油,安佳脫脂牛奶,檸檬汁,低筋面粉,草莓果醬
綜合評分 7.3
奶汁炖肉配檸檬刺山柑土豆泥
宴客
豬腿肉（大腿直接橫著鋸開帶皮和骨頭的）,大個黃洋蔥,大蒜,大個圓白蘿卜navet,大個胡蘿卜,鼠尾草,檸檬,脫脂奶,鹽，胡椒,橄欖油,澱粉,黃芥末醬Dijon mustard,切碎的鼠尾草,大個土豆,刺山柑caper,檸檬,鹽，胡椒,脫脂奶,黃油（可選）
綜合評分 9.1
薏仁蛋糕
蛋糕
雞蛋,薏仁粉,低筋粉,白糖,酸奶或牛奶,杏仁片,玉米油
綜合評分 7.5
無油無糖高飽腹低卡快手微波爐南瓜蛋糕
微波爐
蒸南瓜,脫脂奶,全麥粉or黑麥粉,脫脂奶粉,椰子粉,腰果,紅棗,雞黃,蛋清
綜合評分 7.4
第一天:減肥早餐
減肥
雞蛋,脫脂奶,蘋果
綜合評分 7.4