花椒少許，干朝天椒1個 全部分類

番茄鮮蝦沙拉

沙拉

北極蝦,聖女果,甜豆莢,燕麥片,大杏仁,橄欖油,醋,魚露,黑胡椒粉

綜合評分 7.1

芝士胡蘿卜烘蛋【哥本哈根減肥法-day4減肥餐】

減肥

胡蘿卜,雞蛋,芝士,鹽,糖,黑胡椒粉,醬油,蔬菜少許

綜合評分 8.2

超簡單煎黑椒雞全腿

煎

雞全腿1只,黑胡椒粉 鹽 花椒粉 若干,花生油 醬油 少許

綜合評分 7.9

豆漿吐司

豆漿

綜合評分 8.3

冬日暖心厚味蛋糕—黑可可奧利奧蛋糕

蛋糕

蛋白（55g左右雞蛋）,細砂糖（減糖不建議低于50g）,低筋粉,蛋黃,牛奶,黃油,可可粉,百利甜酒（我沒放）,純淨水,白砂糖,百利甜酒或者杏仁酒,淡奶油,細砂糖,鹽（精華不能省！）,奧利奧餅干碎（依個人口味酌量增減）

綜合評分 9.6

番茄肉醬意大利麪

面

Spaghetti番茄醬,牛肉餡,意大利麪,洋蔥,蒜,紅椒,白蘑菇,橄欖油,鹽,胡椒粉,芝士粉

綜合評分 7.0

涼拌意麪

面

意大利麪,白玉菇,聖女果,胡蘿蔔,檸檬,生菜,洋蔥,生抽,番茄醬,鹽,橄欖油,黑胡椒

綜合評分 9.0

牛油果薄荷塊 avocado mint bar

減肥

牛油果,香蕉,薄荷,椰子油,無糖黑巧碎,檸檬汁,海鹽,楓糖漿/蜂蜜

綜合評分 7.7

錦鯉年糕

小吃

糯米粉,澄面,椰漿,食用油,清水,白糖,鯉魚模具1個

綜合評分 8.3

香甜鬆軟的——紅糖紅棗麪包

麪包

金像麪包粉,清水,紅糖,白糖,雞蛋,酵母粉,鹽,黃油,紅棗肉,核桃仁,三能屋諾8寸金盤（UN10003）1個,三能切面刀1把,上豪多功能廚師機

綜合評分 7.7