花生碎60克（或者其他堅果） 全部分類

滿記甜品生磨杏仁茶（可以遞推至其他堅果）

滿記

南杏仁,白砂糖,糯米,水

綜合評分 7.4

每日堅果能量瑪德琳

瑪德琳

每日堅果,雞蛋,細砂糖,低筋粉,泡打粉,黃油

綜合評分 8.5

減肥餐-燕麥堅果➕蔬菜

減肥

雞蛋,燕麥生,熟燕麥，桂格,牛奶,核桃或者其他堅果,藍莓幹或蔓越梅乾,時蔬，蘆筍配蘑菇，西蘭花配胡蘿蔔等

綜合評分 8.2

【減脂食譜】堅果醬拌蕎麥麪

面

蔬菜絲,雞蛋,蕎麥麪,堅果醬,醬油,黑胡椒,檸檬汁,溫水

綜合評分 8.0

堅果牛排

家常菜

牛排 兩人份（首選菲力）,黃油,黑胡椒粉,紅酒,蠔油,堅果碎︰,碧根果,榛子,大杏仁,其他喜歡的堅果

綜合評分 7.4

燕麥堅果餅乾

餅乾

黃油,紅糖,雞蛋,咖啡精華,愛爾蘭威士忌,堅果碎,麪粉,燕麥,鹽,椰絲

綜合評分 8.8

馬蘭拌堅果

快手菜

馬蘭,堅果（腰果、花生、扁桃仁……有啥放啥）,香醋,香油,生抽,芝麻醬,老乾媽

綜合評分 9.0

健康低卡，聖誕節的堅果肉桂烤蘋果

甜品

蘋果,堅果,肉桂粉

綜合評分 7.6

全麥堅果蔓越莓麪包（麪包機揉發版）

麪包

全麥麪粉,,高筋粉,黑糖（紅糖）,蜂蜜,黃油（融化）,堅果葡萄乾蔓越莓幹混合,高活性乾酵母,鹽,水

綜合評分 9.0

玫瑰堅果酥

月餅

玫瑰糖,各類堅果,熟糕粉,植物油,糖粉（可不加或少加）,中筋麪粉,豬油,白糖,水,中筋麪粉,豬油,紅曲粉

綜合評分 8.2