蔬菜：西蘭花，花椰菜，蘆筍，芹菜，生菜 全部分類

低熱量主食系列-土豆芝士焗西蘭花

主食

土豆,西蘭花,雞腿菇,洋蔥,黑胡椒顆粒,芝士（可選）,鹽,黃油,燒烤汁,橄欖油

綜合評分 8.2

【健康三餐】烤西蘭花

烤箱菜

西蘭花,橄欖油,海鹽和黑胡椒,生榛子,檸檬,營養酵母粉或帕瑪森乳酪

綜合評分 9.1

#一夜漬#西蘭花醃菜

快手菜

西蘭花,大蒜,食鹽,水,白醋,白砂糖,紅辣椒

綜合評分 8.4

納豆拌羊棲菜和西蘭花

日式

幹羊棲菜,西蘭花,鹽,芝麻油,納豆,檸檬汁,豆板醤,黃芥末醬,醬油

綜合評分 10.0

西蘭花炒鮮貝

家常菜

鮮貝,西蘭花,鹽,生粉,蒜姜

綜合評分 7.7

西蘭花拌黑木耳

宿舍

西蘭花,水發黑木耳,胡蘿蔔,大蒜,香菜

綜合評分 8.4

【健康三餐】烤西蘭花

烤箱菜

西蘭花,橄欖油,海鹽和黑胡椒,生榛子,檸檬,營養酵母粉或帕瑪森乳酪

綜合評分 7.9

涼拌西蘭花

家常菜

西蘭花,胡蘿蔔,木耳,蔥花,鹽

綜合評分 7.5

涼拌西蘭花-辣的

辣

西蘭花,大蒜,小米椒,油,鹽,白胡椒粉,生抽,白糖,雞精,芝麻油,啤酒

綜合評分 9.1

橄欖油西蘭花飯糰

飯糰

大米,西蘭花,特級初榨橄欖油（我用的是融氏的橄欖油）,現磨黑胡椒,即食火腿（可選）,鹽

綜合評分 7.4