高蛋白 全部分類

#低脂高蛋白##素食者最愛#鷹嘴豆泥

素食

鷹嘴豆,橄欖油,蒜,檸檬,孜然粉,芝麻醬,鹽

綜合評分 9.6

爆漿吐司（高蛋白低脂無油減肥餐）

減肥

全麥吐司,芝士,火腿,雞蛋

綜合評分 8.9

雞蛋卷卷（高蛋白低脂無油減肥餐）

減肥

全蛋,蛋清,火腿片（雨潤的比較好使）,芝士,生菜

綜合評分 9.4

低脂高縴高蛋白︰藜麥什蔬雞肉餅

便當

火雞肉糜/雞胸肉糜,煮熟的藜麥,雞蛋,彩椒,胡蘿卜,洋蔥,小菠菜葉,玉米粒,香菜末/羅勒末（可選）,鹽,黑胡椒,橄欖油

綜合評分 8.5

高蛋白三文魚雜糧粥(慢炖鍋)

粥

薏米,黑米,糙米,壓片麥片,三文魚,蘑菇,醬油,料酒(或者味　),植物油,鹽

綜合評分 7.4

營養高蛋白的雞蛋羹

湯羹

雞蛋,牛奶,豆腐（我用的家里剩下的北豆腐，南豆腐應該也可以）,蝦皮,醋,生抽

綜合評分 7.3

寶寶輔食︰栗子雞絲粥-栗子粉糯，香菇鮮美，加上高蛋白的雞肉，營養美味，老少皆宜！11M+

粥

大米,雞肉,栗子,香菇,清水（炖粥用）,鹽,》加水的量大家可以根據自己的喜好調整，想稀一點就多加水，濃稠一點就少加水。,》大米可先用少許植物油腌制30分鐘，也可不腌制哈。

綜合評分 9.3

【無油無糖零負擔】高蛋白巧克力布朗尼

零食

鮮豆腐（內脂豆腐）,雞蛋,牛奶,巧克力味蛋白粉,可可粉,鹽,檸檬汁,核桃,紅棗,抹茶粉（可選）,純椰子粉（可選）

綜合評分 7.0

「增肌高蛋白低脂」香菇雞肉豆腐丸子/豆腐餅（微波爐快手/烤箱版/蒸熟）

餅

雞胸肉,老豆腐,香菇,胡蘿卜,蔥,鹽,胡椒粉,生抽,料酒

綜合評分 9.3

清爽高蛋白小菜 ∣ 韓式腌豆腐 Dubujangajji

冷盤

豆腐,醬油,干冬菇╱花菇,白醋,水,蒜,蘋果,洋蔥,橄欖油

綜合評分 9.5